我听到你提到自己害怕再次联系他，同时又担心他会主动联系你，这种矛盾的感觉一定让你感到很困扰。你能告诉我，这样的情绪对你来说意味着什么？或者，你觉得这种情况对你的生活和心情产生了怎样的影响呢？你是否在某些时刻感受到特别强烈的冲动去联系他，或者又在某些时候试图避免联系？我很想更了解你的感受和想法，帮助你找到一种平衡，让你在面对这些情绪时能够更有掌控感。

我听到你内心的矛盾和担忧，特别是在面对这个人时既有渴望又有害怕的情绪。你提到自己害怕会情不自禁联系他，也害怕他主动联系你，这说明你在这段关系中感受到一种复杂的情感拉扯，也许还伴随着一些不安和不确定感。 这种情况其实很常见，尤其是在我们对某个人有深厚感情或者未能完全释怀的时候。你的心里可能在期待与害怕之间摇摆，既希望得到一些连接，又害怕被伤害或失控。 我的建议是，试着给自己一些空间和时间，理清自己真正的需求和界限。可以尝试设定一些心理上的“底线”，比如明确自己什么时候愿意主动联系，什么时候需要暂时保持距离。同时，关注自己的情绪反应，问问自己：我现在最需要的是安全感、还是释放压力？理解自己的内心状态，有助于你做出更符合自己心意的选择。 如果觉得难以独自应对，可以考虑找一位值得信赖的朋友或专业人士聊聊，让自己在处理这些复杂情感时不那么孤单。 你觉得，在面对他再次联系时，你希望自己能采取什么样的态度？或者，有没有一些具体的方法帮助你在情感上获得更多的平衡？

你好，非常感谢你的信任，能够分享你的感受。你的担忧和焦虑是非常正常的，尤其是在面对复杂的情感关系时。根据你的描述，你在害怕自己会不由自主地联系对方，同时又担心对方会主动联系你，这种矛盾的情绪可能会带来很大的压力。 首先，建议你可以尝试一些认知行为疗法（CBT）的方法，帮助你识别和调整那些可能加剧焦虑的思维。例如，你可以问自己：“我为什么会觉得必须联系他？我是否在逃避自己的情感？”通过理性分析，逐步减少对“联系”的依赖。 其次，建立一些健康的边界也非常重要。比如，可以设定每天固定的时间段，不去查看QQ或其他通讯工具，以避免冲动联系。同时，可以用一些正念冥想练习帮助自己保持当下的平静，比如深呼吸、专注于呼吸的感觉，每次练习5-10分钟，让自己学会在情绪波动时找到片刻的宁静。 另外，建议你培养一些兴趣爱好或社交活动，将注意力转移到积极的事情上。这不仅能减轻焦虑，还能增强自我价值感和独立性。 如果觉得情绪难以控制或影响到日常生活，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以为你提供个性化的支持和指导。 记住，情感的修复需要时间与耐心，给自己一些空间和宽容，相信自己有能力走出这段困境。祝愿你早日找到内心的平衡与安宁！