我听到你在这个关系中感到很困惑和心痛，特别是当你们之间发生了这样的事情时。你提到你希望复合，但他却把你删除了，这一定让你觉得很无助和不安。可以告诉我，你对这段关系的期待是什么？你希望通过复合达到什么样的状态？或者，你觉得他这样做背后可能有什么原因呢？我很想了解更多你的感受和想法，这样我们可以一起更深入地探讨你的内心体验。

你好，感谢你愿意分享你的心情。听起来，你对这段关系依然有深厚的感情，特别是在孩子的爸爸这个身份上，更加复杂和牵动心弦。被删除的那一刻，可能让你感到失落、困惑甚至无助，这些都是非常正常的反应。 你的心中渴望复合，是因为你珍视这段关系，也许还希望为孩子营造一个完整、温暖的家庭环境。与此同时，面对他的冷处理，你可能会觉得自己在努力争取，但似乎又被推开了。这种矛盾的情绪很重，也很难受。 我想建议你在这个过程中，先多关注自己的感受和需要。试着给自己一些空间，理解自己为什么如此渴望复合，是出于对过去美好的怀念，还是希望为孩子提供稳定的家庭？同时，也可以考虑与他进行一次坦诚而温和的沟通，表达自己的真实感受，但不要忘记尊重彼此的节奏。 最重要的是，无论结果如何，都要善待自己。你值得拥有被理解和关爱的感觉，也值得在生活中找到属于自己的平衡与幸福。 请问，你是否曾经尝试过用什么方式去理解他的想法？或者，你希望未来怎样更好地照顾自己的情感需求？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情。这种情感的波动和不确定感是非常正常的，特别是在面对重要的人际关系时。首先，你提到希望与他复合，但同时又面临被删除的情况，这可能引发了很多情绪，包括失落、焦虑和不安。 从认知行为疗法（CBT）的角度来看，建议你先试着识别和挑战那些可能带来负面影响的思维。例如，“他一定不会再回头”或“我永远也无法得到他的认可”。尝试用更为理性和积极的想法取而代之，比如：“我可以专注于自己的成长和幸福，无论结果如何，我都值得被爱和尊重”。 此外，实践正念冥想也可以帮助你缓解焦虑，增强对当下的接纳。每天花几分钟专注于呼吸，观察自己的情绪而不加评判，有助于减轻过度的担忧和自我责备。 在处理这段关系时，也要注意保护自己的情感边界。考虑到他是孩子的父亲，沟通方式应尽量温和、理性，避免情绪化反应。同时，也要给自己一些空间，不要过度依赖单一的关系满足感，而是多关注自我成长，比如发展兴趣爱好、增强社交支持。 如果你觉得难以独自应对这些情绪，我建议你可以寻求专业心理咨询，帮助你理清思路、建立自信，并制定适合你的应对策略。记住，你的幸福和健康最重要，无论未来走向何方，都值得你去呵护自己。 如果需要，我可以帮你制定具体的行动计划，让你逐步走出困境，迎向更好的自己。