听起来，你对这段关系感到很迷茫和烦恼，特别是在不确定对方的想法以及自己在关系中的位置方面。你提到“没意思了”、“就那样给删了”，这些话语似乎反映出你对目前状况的不满，也许还带有一些失落或被忽视的感觉。 我想了解一下，你在这段关系中最在意的是什么？你觉得自己希望得到什么样的回应或确认？另外，你提到“我只是个备胎”，这让你觉得自己在对方心中的位置不够稳固，是这样吗？还是说，你更关心的是对方是否真心喜欢你？ 你的这些感受是很正常的，面对不确定和被忽视的感觉会让人感到很难受。你愿意跟我分享一下，你平时是怎么应对这些情绪的吗？或者，有没有什么特别的事情让你觉得特别困扰或难以释怀？

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。从你的描述来看，你目前正经历一种困惑和不安的情绪，特别是在面对对方的态度时，感到迷茫和烦躁。这种情绪是很常见的，尤其是在情感关系中遇到不确定性和被忽视的感觉时。 首先，我建议你尝试采用一些认知行为疗法（CBT）中的技巧，来帮助自己理清思路。可以写下你的想法和担忧，然后逐一分析这些想法是否有依据，是否存在过度放大或负面偏差。比如，“他是不是只把我当备胎？”这类想法可能带有一定的猜测和假设，通过理性分析可以帮助减轻焦虑。 其次，练习正念冥想也非常有效。每天花几分钟时间，专注于呼吸或者身体的感受，让自己回归当下，不被过度的担忧所困扰。这样可以帮助你平复情绪，增强自我调节能力。 另外，要记得关注自己的价值和幸福感。无论对方的想法如何，都要相信自己值得被尊重和爱护。建立健康的自我认知，有助于减少对关系的不安。 最后，如果觉得这些情绪难以自行调节，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更个性化的支持和指导，帮助你走出困境。 请相信，无论结果如何，照顾好自己、理解自己，是最重要的。祝你早日找到内心的平静与力量！

你好，感谢你愿意分享你的感受。从你的描述来看，你似乎在一段关系中感到迷茫和不安，这种情绪可能源自对彼此真实想法的不了解，也可能与自我价值感有关。你提到“没意思了”、“好烦”，以及对对方是否只是个备胎的疑虑，这些都反映出你内心的担忧和不确定。 我想了解一下，你的家庭环境是怎样的？在成长过程中，你是否经历过类似的情感不安全感或不被理解的情况？这些经历可能会影响到你在亲密关系中的信任感和自我价值。 同时，你觉得这段关系中最让你困扰的是什么？是对未来的不确定，还是对自己的怀疑？当面对这样的情绪时，你通常会采取什么样的应对方式？ 我鼓励你试着深入探索自己的感受，理解自己在这段关系中的需求和期待。也许，我们可以一起探讨一些方法，帮助你建立更强的自我认同感，以及更清晰地表达自己的需要。 请问，你愿意分享一下你的家庭背景以及成长过程中那些影响深远的经历吗？这样我们可以更全面地理解你的情感模式，从而找到更适合你的应对策略。