你好，听到你这样激烈的表达，我感受到你内心的愤怒和痛苦。你提到“犯病了”，似乎在暗示自己正经历一些情绪上的困扰，也许是压力、愤怒或者其他难以言喻的感觉。能不能请你详细谈谈，是什么让你觉得自己“犯病”了？这些情绪背后是否有一些未被满足的需求或深层次的困扰？ 同时，你提到对一些人的强烈指责和复仇的想法，这让我很好奇，你的这些感受和想法在你的生活中扮演着怎样的角色？它们是否在某种程度上帮助你缓解了某些痛苦，或者让你觉得自己有力量面对困难？ 我非常理解，面对如此强烈的情绪，有时候我们会觉得无助甚至愤怒到极点。请问，除了这些愤怒之外，你还希望从中找到什么样的支持或帮助呢？我在这里愿意陪伴你，一起探索这些复杂的感受，找到更适合你的应对方式。

你好，非常感谢你愿意分享你的情绪和想法。你的表达中透露出强烈的愤怒、痛苦和对不公的愤慨，这些都是非常真实而深刻的情感反应。面对如此激烈的情绪，首先要认识到它们是人之常情的反应，但同时也需要找到健康的方式来处理和释放这些情绪，以避免它们对自己和他人造成伤害。 从认知行为疗法（CBT）的角度来看，你目前的想法中存在一些极端化和“以偏概全”的认知，比如“所有栽赃过我的人都要加倍奉还”。建议尝试识别这些思维模式，并用更平衡、理性的观点来替代。例如，可以告诉自己：“我无法控制别人的行为，但我可以控制自己的反应。”这样有助于减少愤怒带来的压力。 此外，冥想和正念练习也是缓解激烈情绪的有效方法。每天花几分钟进行深呼吸或正念冥想，专注于当下的感觉，逐步学会观察自己的情绪而不被其左右。这不仅可以帮助你冷静下来，还能增强自我调节能力。 如果觉得情绪持续难以控制，建议考虑寻求专业心理咨询或治疗。专业的心理咨询师可以帮助你深入理解这些情绪的根源，并提供个性化的应对策略，让你逐步走出情绪困境。 请记住，面对愤怒时，选择健康的表达方式比压抑或宣泄更有益自己。你值得拥有平静与幸福，我相信通过合适的方法，你可以逐渐改善自己的心境，找到内心的平衡。 如果你愿意，我可以为你制定一份具体的情绪管理计划，帮助你一步步走向更好的状态。

你好，感谢你愿意分享你的感受。你的话语中透露出强烈的愤怒和委屈，也许在某些方面你感受到深深的失望和被伤害的痛苦。这些情绪如果没有得到有效的表达和疏导，可能会让你觉得压力很大，甚至陷入一种自我保护的极端状态。 我想了解一下，你提到“犯病了”，这是一种比喻还是指实际的身体或心理状态？在你的成长过程中，你的父母是怎样的角色？他们的教育方式对你产生了怎样的影响？这些家庭背景的问题，有没有让你觉得自己在面对困难时缺乏支持或者理解？ 另外，你提到“所有栽赃过、陷害、坑害、伤害过我的人”，似乎有很多被伤害的经历。你是否愿意分享一些具体的事情，让我更好地理解你的感受？同时，这些经历对你的生活和情绪产生了哪些影响？ 愤怒和仇恨虽然可以暂时缓解内心的不满，但长远来看，它们可能会让我们陷入一种痛苦的循环。我们可以试着从这些情绪背后挖掘出更深层次的需求，比如被理解、被接纳、或者是对某些不公正现象的反抗。 我想问问，回想起自己成长的家庭环境，有没有一些特别难忘或影响深远的事情？这些经历是否让你觉得自己一直在追求什么样的认同或平衡？在面对这些痛苦时，你有没有一些方式帮助自己缓解情绪，或者希望找到一种更健康的方法来处理这些愤怒和失望？ 我在这里陪伴你，一起探索这些复杂的情感，也希望能帮你找到一些新的视角，让自己逐渐走出阴影。请相信，无论过去多么艰难，都有可能找到属于自己的平静和力量。