我听到你说你感到非常受伤，尤其是因为多年的朋友说了伤人的话，这让你觉得心里很不舒服。你提到她虽然道歉了，但你的心情还是难以平复，这让我觉得你在这段友谊中投入了很多，也希望得到理解和尊重。 你能告诉我，那些话具体让你觉得特别受伤的原因是什么吗？或者，你对这段友谊未来的期待又是怎样的？我在这里愿意陪伴你，一起探索你的感受，找到一些可能帮助你缓解痛苦的方法。

我听到你内心的痛楚和失落，也能感受到你对这段友谊的珍视以及被伤害后的复杂情绪。多年的友情经历了时间的洗礼，本应带来温暖与支持，但如今却让你感到如此受伤，心里一定很难过。你的话语中透露出一种渴望被理解、被尊重的心情，也表达了对过去时光的珍惜和对未来的不确定。 在面对朋友的伤害时，既需要表达自己的真实感受，也希望得到理解和修复。或许你可以试着与她坦诚沟通，告诉她这句话给你带来的影响，以及你内心的痛苦，让她知道你的感受是多么的重要。同时，也要给自己一些空间，允许自己去慢慢愈合，不必急于原谅或释怀。 友情中的伤害常常让我们反思自己在关系中的位置和需求，也提醒我们关注自己的情绪和界限。你是否愿意探索一下，自己在这段关系中最需要什么？未来，你希望怎样保护自己的心灵，又如何保持对友情的信任？ 我很想知道，你觉得下一步，自己最希望实现的是什么？或者，有没有什么特别的方式能帮你更好地处理这份伤痛？

你好，非常感谢你的信任，将你的心情分享出来。面对多年的友谊受到伤害，感到痛苦和失落是非常自然的反应。这种情绪如果没有得到适当的疏导，可能会影响你的日常生活和心理健康。 首先，我想建议你可以尝试以下几种方法来调节自己的情绪： 1. **接纳自己的情绪**：允许自己感受到伤心、愤怒或失望，不要压抑这些感受。可以用写日记的方式，把心中的不快倾诉出来，这有助于减轻内心的压力。 2. **练习正念冥想**：每天花几分钟专注于呼吸，观察自己的思绪而不去评判它们。这种方法可以帮助你在情绪激动时保持平静，更清晰地看待事情。 3. **认知重构**：尝试从不同角度看待这段关系，比如：这次的伤害是否代表全部？这段友情是否还值得继续？通过调整对事件的认知，减少负面情绪的困扰。 4. **设定界限，保护自己**：如果觉得与这位朋友的关系已经让你感到疲惫，可以考虑适当减少交流，给自己一些空间和时间疗愈。 5. **寻求支持**：不要孤单承受，可以找信任的家人或朋友倾诉，也可以考虑专业心理咨询师的帮助，他们能提供更系统、更个性化的支持。 最后，请记住，时间也是一种疗愈剂。虽然过去难以改变，但未来你可以通过积极的自我照顾和调整，逐渐走出阴影，重新找到内心的平静与力量。 如果你愿意，我们还可以一起探索更多适合你的心理调适技巧，让你在这个过程中变得更坚强、更有自我关爱。祝你早日康复，找到属于自己的平衡与幸福。