听起来，你在这十年里感受到了一些失落和不满，觉得自己的努力没有得到应有的回报，而且对自己目前的生活状态也感到有些迷茫。你提到税金的问题，也许让你觉得自己付出了很多，却没有看到相应的收获，这种感觉可能让你觉得自己像是在不断地付出却没有得到应有的回报。 我想了解一下，你在这十年中最希望实现的目标是什么？你觉得自己现在的生活和理想之间有什么差距？或者，有没有什么事情是你一直想改变，但还没有开始行动的？这些问题或许能帮助我们更深入地理解你的感受和需求。

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。你的描述显示出一种深刻的失落感和对自我价值的怀疑，这在长时间的压力和困境中是很常见的反应。首先，我想告诉你，你的感受是被理解的，很多人在面对生活中的挫折、财务压力和自我认同时都会有类似的情绪。 从心理学角度来看，你提到“觉得这10年白活了”，这可能反映出对过去努力的价值感缺失，以及对未来的不确定感。这种情绪如果不加以调适，容易导致焦虑、抑郁等负面情绪。 我建议你可以尝试以下几种方法来缓解当前的状态： 1. **正念冥想**：每天花几分钟专注于呼吸或身体感觉，帮助自己回到当下，减少对过去的后悔和未来的担忧。正念练习能增强自我接纳，改善情绪状态。 2. **认知行为疗法（CBT）技巧**：识别并挑战那些消极的自动思维，比如“我白活了”、“我一无是处”。试着用更客观、积极的角度看待自己的经历，比如“每一段经历都让我学到了什么”或者“我仍然有改变和成长的空间”。 3. **设定小目标**：不要一下子要求自己解决所有问题，可以从一些小而具体的目标开始，比如每天安排一点时间做自己喜欢的事，或者学习新的技能。逐步实现这些目标会给你带来成就感。 4. **自我理解**：对自己温柔一些，接受自己的不完美。每个人的人生都有起伏，没有所谓“白活”，只有不断前行。 5. **寻求专业帮助**：如果你觉得情绪难以控制，或者这些想法严重影响到你的日常生活，不妨考虑与心理咨询师交流。他们可以帮你梳理情绪、调整认知，更好地应对压力。 最后，要记住，无论目前的处境多么艰难，都存在改变的可能。每个人都值得被理解和关爱，你也一样。希望你能给自己一些时间和空间，用温柔和耐心面对自己，相信未来会有更好的转变。如果需要，我也非常愿意为你提供持续的支持和指导。

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。从你的话语中，我能感受到一种深深的无力感和对自己现状的不满。这样的情绪在经历长时间的压力或挫折后是很常见的，但同时也值得我们去探究这些感受背后的根源。 我想了解一下，关于这十年的经历，是否有一些特别的事件或时期让你觉得自己“白活了”？比如工作中的困难、家庭的期待、或者生活中的某些失落？这些都可能在潜意识里影响着你的自我认知。 另外，你提到自己现在处于底层，感觉像个普通人，这是否让你联想到自己在家庭中的位置呢？你的原生家庭是怎样的？家人对你的期望和支持又是怎样的？这些因素常常会影响我们对自己价值的认知。 我很想知道，你在面对这些压力时，有没有一些特别的应对方式？或者，有没有什么事情曾经让你感到短暂的满足或希望？理解这些细节，有助于我们一起找到更适合你的应对策略。 请不要觉得自己孤单，每个人的人生都有起伏，而探索自己的内心，是走向更好自我的重要一步。你愿意和我分享更多关于你的家庭背景或者成长过程吗？这样我们可以更全面地理解你的感受，从而找到更适合你的帮助方式。