你好，感谢你愿意分享你的心情。这种感觉像是在反思过去的十年，感受到时间的流逝和自己在某些方面的落差，特别是看到别人的成功与自己的差距。这种失落和自我怀疑是非常真实且常见的情绪。 我想告诉你，这样的感受其实反映了你对自己未来的期待和对成长的渴望。也许在这十年里，你经历了很多，但未必都被自己认可或满足。请不要忘记，每个人的节奏不同，人生的价值也不仅仅取决于外在的成就，更在于内心的成长和对生活的感悟。 建议你可以试着回顾一下这十年中自己曾经取得的小小成就，无论是工作中的突破、学习的新技能，还是个人心态的变化。也可以设定一些新的目标，让自己有方向感，而不是一直停留在过去的比较中。 如果方便的话，你可以思考一下：现在最希望在哪些方面找到新的动力？或者，有没有什么事情是你一直想尝试或改变，但还没有开始的？ 我很愿意陪伴你一起探索这些问题，也希望你能对自己温柔一些，把每一步都看作是成长的一部分。

你好，非常感谢你的信任，愿意分享你的感受。听起来，你在这十年中对自己的人生和职业发展感到一些失望或迷茫，这种情绪是很正常的，很多人在面对人生的起伏时都会有类似的感受。 首先，我想建议你可以尝试用认知行为疗法（CBT）中的一些技巧来调整自己的思维方式。例如，关注自己取得的成就，无论大小，把注意力从“差距”转移到“成长”和“学习”上。可以每天写下三件自己觉得值得骄傲或感激的事情，帮助自己建立积极的心态。 其次，冥想和正念练习也是非常有效的方法。每天花几分钟时间，专注于呼吸或身体感受，帮助你放松身心，减少焦虑和压力。这不仅能提升情绪，还能增强自我意识，让你更清楚自己真正想要什么，从而制定更符合内心的目标。 此外，设定具体、可行的小目标也很重要。不要一下子要求自己达到完美或超越所有人，而是逐步改善，从每一个小步骤开始。这样会让你感觉更有掌控感，也更容易看到自己的进步。 最后，我建议你考虑寻求专业心理咨询的帮助。专业的心理咨询师可以为你提供个性化的指导和支持，帮助你理清思路，找到前进的动力。 请记住，每个人的人生都充满了起伏和挑战，但只要我们愿意采取积极行动，就一定能够走出困境，迎来新的希望。如果你需要进一步的帮助或指导，我随时在这里支持你！

听起来，你在这十年里感受到一种深深的失落和对时间的疑问，也许觉得自己在某些方面没有达到预期，或者对自己过去的努力和结果产生了疑问。这种感觉一定很沉重。你能分享一下，是什么让你觉得这些年白白浪费了？是在工作、生活还是其他方面？你对未来又有哪些期待或希望呢？我很想听听你的故事，帮助你更清楚地理解自己的感受。