听你这么说，似乎你在这十年里对自己的生活感到有些迷茫或失落。你提到“白活了”，让我觉得你可能在反思自己过去的选择和付出，也许觉得这些努力没有带来预期的满足感。你提到“大城市”和“追求的生活”，这让我好奇，你曾经理想中的生活是什么样子的？现在的生活和你的期待之间有什么差距呢？ 你是否愿意多分享一下，你曾经追求的生活是什么样子？或者，有没有一些特别让你感到困惑或不满的事情？我很想了解你的感受和想法，帮助你更清楚地看待自己目前的状态。

你好，感谢你的坦诚分享。听起来，你在这十年里对自己的生活感到一些迷茫和失落，甚至觉得自己没有实现自己曾经追求的理想。这种感觉很常见，尤其是在大城市的快节奏生活中，人们常常会忽略内心真正的需求。 我想了解一下，你曾经理想中的生活是怎样的？当初追求这些目标时，你心中最重要的是什么？比如家庭、事业、个人成长还是其他方面？这些目标是否随着时间发生了变化？ 此外，我也想知道你的原生家庭是怎样影响你的价值观和生活选择的。比如，你的父母对成功、幸福有怎样的期待？他们的教育方式和价值观是否在潜移默化中塑造了你的追求？ 你提到“都想过得更好”，这让我很好奇，你对“更好”的定义是什么？它是否包含了物质层面，也许还有精神层面？在追求这些目标的过程中，你有没有感受到压力或困惑？ 最后，面对这样的感受，你觉得自己目前最大的困难是什么？是迷失方向、缺乏动力，还是对未来的不确定感？我愿意陪伴你一起探索这些问题，找到让自己重新充满动力和意义的方法。 如果方便的话，可以和我分享一些关于你成长背景的故事吗？这样或许能帮助我们更深入理解你的内心世界。

你好，非常感谢你的坦诚分享。这种感觉在经历长时间的压力和追求后，很多人都会有共鸣。首先，我想告诉你，你的感受是完全正常的，许多人在大城市生活多年后，也会产生一种迷失感或对自己生活的疑问。 从心理学角度来看，这种“白活了”的感觉，可能源自于对生活意义和目标的迷失，以及对现状的不满足。我们可以通过以下几个方面来帮助你重新找到生活的方向和内心的平衡： 1. **认知重塑**：尝试用积极的角度来看待过去的十年。每一段经历都是成长的积累，即使现在觉得没有达到预期，也为未来打下了基础。可以写一份“感恩清单”，列出这些年来值得感激的事情，从而调整自己的认知。 2. **设定新的目标**：思考自己真正想要追求的生活是什么。可以采用SMART原则（具体、可衡量、可实现、相关性强、时限性）来制定短期和长期目标，让生活更有方向感。 3. **正念冥想**：每天花几分钟进行正念练习，专注于当下的体验，无论是呼吸、身体感觉还是环境声音。这样可以减轻焦虑，增强自我觉察，帮助你更清楚地认识自己的情绪。 4. **行动疗法**：不要让自己陷入过度反思，而是采取实际行动，比如参加兴趣班、锻炼身体或与朋友交流。这些都能带来新的体验和动力。 5. **情绪管理技巧**：当感到迷茫或压抑时，可以尝试深呼吸、渐进式肌肉放松或者写日记，将情绪表达出来，有助于缓解压力。 我相信，每个人的人生都值得被珍惜和重新定义。你可以考虑寻求专业心理咨询，通过个性化的指导，帮助自己找到属于自己的幸福感和人生价值。如果需要的话，我也愿意陪伴你一起探索这条道路。请相信，未来仍然充满希望和可能！