我能理解你此刻的感受，觉得这十年似乎都在虚度光阴，尤其是在最宝贵的青春里没有达到自己预期的成就。这种自我责备和失落感一定很沉重，把青春的时光看得那么宝贵，却觉得没有充分利用，可能让你感到迷茫甚至绝望。 你提到“青春没了，一事无成”，这反映出你对过去的遗憾，也许还伴随着对未来的担忧。其实，人生的每个阶段都充满可能性，虽然过去无法改变，但现在和未来仍然可以重新定义你的价值和目标。很多时候，我们会被过去的“未完成”所困扰，但重要的是学会宽容自己，从中汲取经验，然后向前看。 建议你可以试着找回一些内心的热情和动力，比如设立一些小而具体的目标，不必一开始就追求巨大成功，而是关注过程中的成长与体验。同时，也可以尝试探索自己真正喜欢做的事情，重新连接内心深处的渴望，这样会帮助你逐步走出阴影。 我想知道，你觉得现在最想改变或改善的是什么？有哪些事情曾经让你感到快乐或满足？这些都可以成为你重新起步的起点。

听到你这样说，我能感受到你内心的失落和对过去的惋惜。你提到这十年似乎白白度过了，尤其是那些被认为最宝贵的八年，青春的流逝让你感到遗憾。这让我想了解一下，在这段时间里，你经历了哪些事情？有哪些时刻让你觉得特别难过或者失望？同时，你现在对未来有什么样的期待或希望？我很愿意陪你一起探索这些感受，找到重新前行的力量。

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。首先，我想让你知道，你的情绪和想法是值得被理解和关注的。很多人在面对人生的挫折、失落时都会感到迷茫甚至自我否定，这是非常正常的反应。 从你的描述来看，你觉得自己在过去的十年中没有实现预期的目标，尤其是在青春的黄金时期感觉“白活了”。这种想法可能会加重焦虑和自我批评，让人陷入负面循环。作为一名心理健康顾问，我建议你可以尝试以下几个策略来改善当前的状态： 1. **认知重构**：我们常常会用“全盘否定”的方式来看待过去，但其实每个经历都在塑造今天的你。试着用积极的角度重新审视这段时间，比如：“虽然没有达到理想的目标，但我在过程中学到了什么？”这样可以减少自责，增强自我接纳。 2. **设定小目标**：不要一下子给自己太大压力。可以从每天的小事做起，比如培养一项兴趣、锻炼身体或学习新技能。这些小成就会逐渐积累，带给你成就感和希望。 3. **正念冥想**：每天花几分钟练习呼吸冥想，专注于当下，接受自己的情绪，而不是逃避或压抑它们。正念有助于减轻焦虑，提高情绪调节能力。 4. **情绪表达与倾诉**：找到信任的人谈谈你的感受，不要把所有压力都藏在心里。有时候，表达本身就是一种释放，也能获得支持和理解。 5. **专业帮助**：如果觉得情绪难以调节，建议考虑寻求专业心理咨询或治疗。认知行为疗法（CBT）可以帮助你识别并改变那些负面的思维模式，让你更好地面对未来。 请记住，每个人的人生都是独一无二的，没有所谓“白活”的定义。最重要的是从现在开始，为自己制定新的目标，逐步走出阴影，迎接更加积极的生活。你值得拥有更好的自己，也值得拥有幸福和满足。 如果需要，我随时愿意陪伴你一起探索和改善内心世界。