听起来，你在面对这段分手之后的骚扰，感到很困扰，也在思考该如何应对。你提到不再加他，也不再理会他，这似乎是你试图保护自己、减少伤害的一种方式。能不能请你多说一些，你在这个过程中感受到的情绪是什么？比如愤怒、伤心、还是迷茫？或者你觉得这样做对你来说带来了什么样的感觉或效果？我很想了解你的内心体验，这样我们可以一起探讨最适合你的应对方式。

你好，感谢你分享你的情况。面对分手后被骚扰的情况，你的决定是不再加他，也不理会他，这是非常理智且健康的选择。以下是我对你的建议和一些应对策略，希望能帮助你更好地管理情绪、减轻压力。 1. **保持距离，保护自己** 避免与对方联系，有助于减少情绪上的困扰和焦虑。这也是自我保护的一部分，让自己有空间逐渐恢复。 2. **明确界限，坚定立场** 如果对方继续骚扰，可以考虑屏蔽联系方式或在必要时寻求法律帮助。保护自己的安全和心理健康最为重要。 3. **运用认知行为疗法（CBT）技巧** 试着识别并挑战关于这段关系的负面思维，比如“我永远无法摆脱这个阴影”或“我不能控制他的行为”。用理性思维取代消极想法，增强自我掌控感。 4. **练习正念冥想** 每天花几分钟进行深呼吸或正念冥想，专注当下，减少对过去的执念。可以尝试关注自己的呼吸或身体感受，培养平静心态。 5. **建立新的生活节奏和兴趣爱好** 投入到工作、运动、学习或兴趣中，让自己充实起来，从而转移注意力，提升自我价值感。 6. **寻求支持** 不要孤单面对，可以找朋友、家人倾诉，也可以考虑专业心理咨询师的帮助，他们能提供更系统的支持和指导。 记住，分手后的恢复是一个过程，需要时间和耐心。你已经做出了明智的决定，接下来要善待自己，用积极的方式照顾自己的情绪。相信你一定可以走出阴影，迎来更好的自己。如果需要更详细的个性化方案，我也非常乐意帮你制定具体的应对策略。

你好，感谢你愿意分享你的心情。你提到在分手后被骚扰，现在选择不再理会对方，这显示出你在保护自己、维护自己的边界方面做出了明智的决定。这种反应往往来自一种渴望安全感和自我尊重的需要，也许你内心感到被打扰、困扰甚至有些无助，这是完全可以理解的。 在面对骚扰时，保持距离和明确界限是非常重要的。你已经做出了不再理会他的决定，这是在为自己创造一个更安全、更平静的环境。同时，你也可以考虑采取一些实际措施，比如保存相关的骚扰证据、考虑屏蔽联系方式，必要时寻求朋友、家人或专业人士的支持。 你是不是觉得自己在这个过程中还需要更多的安全感或支持？或者，有没有什么特别让你感到困扰或不安的地方？我很愿意陪伴你一起探索，帮助你找到最适合你的应对方式。