听起来，你在这段时间里对自己的感受有很多复杂的思考。你提到自卑，觉得自己不能带来价值，同时又希望变得更独立，但又觉得自己心理脆弱，难以做到这一点。这种矛盾的心情一定让你很困扰，也许还伴随着一些内心的冲突，比如想依赖，又不想依赖，想帮助别人，又担心自己带来的麻烦。 我想了解一下，你觉得这些感受最让你困扰的是哪一部分？是自卑带来的不安，还是对自我价值的怀疑？还是在依赖与独立之间的挣扎？另外，你提到这些情况似乎也影响到了你的亲人，这会让你感到更加内疚或者无助吗？ 我们可以一起慢慢探索这些感受，找到更适合你的应对方式。你愿意和我分享更多关于这些心情的细节吗？

你好，非常感谢你愿意分享你的心境。你的描述显示出你在自我价值感、独立性以及人际关系方面都面临一些复杂的情绪和挑战。我想从几个关键点入手，帮助你更好地理解和应对这些问题。 第一，自卑感是许多人共同的困扰，它会影响我们的自我认知和行为。通过认知行为疗法（CBT），我们可以一起识别那些负面的自我信念，比如“我不能给别人带来价值”，并逐步用更合理、更积极的想法取代它们。这种方法可以帮助你建立更健康的自我评价。 第二，关于依赖与独立的矛盾，这是很多人在成长过程中遇到的自然冲突。你可以尝试练习“渐进式独立”——从小事做起，逐步增强自己的自主能力。同时，接受自己在某些时刻需要他人帮助是正常的，这样可以减轻内心的压力。 第三，你提到自己希望帮助他人，却常常事与愿违，这可能会让你感觉无力甚至自责。这里可以运用正念冥想，关注当下的体验，减少对未来的不确定性和焦虑。每天花几分钟进行呼吸练习或正念观察，有助于提升情绪的稳定性。 第四，关于家庭关系和个人痛苦，建议在沟通中表达自己的感受，而不是压抑它们。可以尝试写日记或与信任的人倾诉，以减轻心理负担。同时，也要学会设定界限，保护自己的情绪健康。 最后，我建议你可以考虑系统性地进行心理咨询，通过专业的引导逐步建立自信、增强应对压力的能力。如果你愿意，我可以为你制定一份个性化的行动计划，包括认知重构、放松训练和情绪调节技巧，帮助你逐步改善目前的状况。 请记住，你并不孤单，每一步的小改变都值得肯定。相信自己有能力变得更强大、更快乐！如果你需要进一步的支持，我随时在这里陪伴你。

你好，非常感谢你愿意分享你的心境。你提到自己在自卑感和独立性方面遇到的困扰，这其实是许多人在成长过程中常会经历的内心冲突。你的矛盾心理——既渴望依赖，又希望独立，既想帮助别人，又担心给亲人带来负担——这些都反映出你内心深层次的复杂情感。 我想了解一下，关于你的家庭背景，尤其是原生家庭的关系，是否能为我们提供一些线索？比如，你与父母的互动模式，他们对你的期待和评价，是不是在某种程度上影响了你的自我认知？你是否曾经在家庭中感受到过被认可或被忽视的经历？这些都可能在潜意识中塑造了你对自己价值和独立性的看法。 此外，你提到“好强”，这让我很好奇，是什么让你觉得自己必须要坚强？这种坚强是否来自于对自我保护的需要，还是来自于对他人的责任感？当你感到心理脆弱时，是否有一些具体的情境或触发点？ 我鼓励你深入探索这些问题，也许可以帮助你更清楚地理解自己的内心需求和压力来源。请问，你在成长过程中有没有特别的事件或经历，让你觉得自己不够好或无法满足别人的期望？或者，有没有一些特定的人或事情，让你感受到被依赖或被拒绝的痛苦？ 通过理解这些根源，我们可以一起找到更适合你的应对策略，让你逐渐建立起更健康的自我认知和情感连接。期待听到你的更多分享。