听到你分享的这些事情，感觉你在面对新的工作环境和挑战时，内心可能有一些压力和不安。特别是当你尝试学习新技能，却遇到批评时，可能会觉得自己不够好或者被否定了。这种感觉很正常，也很人性化。 你提到你平常能比较快忘记一些不开心的事情，但这次你希望能保持阳光、开朗的心态，不被这些负面评价影响，是吗？我想知道，你在面对这些批评时，内心的感受具体是什么样的？有没有什么特别让你觉得难过或困扰的地方？或者，你觉得除了这个事件之外，还有没有其他类似的经历让你感受到压力或不安呢？

你好，非常感谢你愿意信任我，愿意倾诉你的心声。你提到在新环境中遇到挑战，尤其是在学习新技能时受到批评，这让你感到不开心，也担心这会影响你的心情和性格。这是非常自然的反应，每个人在面对未知或困难时都会有一些不安或自我怀疑。 你希望变得更阳光、更开朗，这是非常值得肯定的目标。其实，面对批评或者不被理解的时候，保持内心的平衡和自信尤为重要。你可以试着用一种温和而坚定的态度来看待这些评价，把它们作为成长的机会，而不是否定自己价值的依据。同时，也要记得每个人都有自己的节奏和擅长的领域，你正在学习，慢慢来，不要过于苛责自己。 一个实用的方法是：每天给自己一些积极的肯定，比如“我在努力学习”、“我会越来越好”。此外，找到一些能让你放松、提升心情的事情，比如运动、听音乐、与朋友交流，也会帮助你逐渐变得更阳光。 我想知道，你平时有什么让你感到快乐或放松的活动吗？或者，有没有什么特别让你觉得自信的事情？这些都可以成为你走向更阳光心态的小步骤。

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和经历。你目前的状态反映出你对自己期望值的关注以及在新环境中的适应压力，这是非常正常的反应。针对你的情况，我想提供一些专业的建议，帮助你更好地管理情绪，变得更加阳光和自信。 首先，**接纳自己的情绪**非常重要。面对批评或不理解时，感到难过、失落是自然的反应，不要责怪自己。这是自我成长的一部分。可以尝试用认知行为疗法中的“认知重构”技巧，识别那些负面想法，比如“我不行”、“我不够好”，然后用更积极、合理的观点替代它们，比如“我还在学习阶段，这需要时间”和“我努力了，就已经很棒了”。 其次，**培养正念和冥想习惯**能帮助你减轻焦虑，增强内心的平静。每天花几分钟专注于呼吸或身体感受，观察自己的思绪而不过度介入，可以提升你的情绪调节能力，让你在面对批评时更从容。 第三，**设定实际目标**，不要给自己太大压力。每个人都有学习曲线，画图技能也是需要时间练习的。可以利用业余时间多练习绘图，同时接受自己现在的水平，用成长的心态去看待每一次尝试。 最后，要记住**你不是孤单一人**。与朋友、家人或者心理咨询师交流你的感受，他们可以给你支持和鼓励。同时，如果觉得压力过大，也可以考虑专业的心理咨询，通过系统的辅导帮助你建立自信，改善心态。 相信自己，你有勇气面对挑战，也有能力变得更加阳光和自信。如果需要更具体的指导或陪伴，我随时愿意帮你，一起找到属于你的积极路径！