你好，感谢你愿意分享你的感受。你提到在遇到问题时倾向于逃避，这可能反映出一种内心的无助或害怕面对困难的情绪。同时，自杀的念头和无法控制的脾气，显示出你正经历着一些非常沉重的情绪压力。这些都是非常重要且需要关注的信号。 首先，我想让你知道，你并不孤单，这些感受很多人都曾经历过。逃避有时候是我们保护自己的一种方式，但长远来看，面对问题、逐步解决会带来更大的内心平静。自杀念头是一种严重的警示，说明你的内心可能承载了许多未被充分表达或处理的痛苦。 我建议你可以试着找到一个安全的途径，把这些情绪表达出来，比如写日记、与信任的人交流，或者寻求专业心理咨询的帮助。专业的心理治疗可以帮助你理解这些情绪背后的原因，学习更健康的应对技巧，也能逐步减轻这些冲动。 此外，建立一些规律的生活习惯，比如规律作息、适度运动，也能改善情绪状态。最重要的是，要相信自己的价值和未来的可能性，有希望去探索和改善目前的困境。 请问，你是否愿意分享一下最近让你特别难受或者引发这些念头的具体情况？或者，你是否考虑过寻求专业帮助？我在这里愿意陪伴你，一起找到更好的应对方式。

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。你的这些情绪和想法显示出你正在经历一些非常困难的心理状态，这需要我们认真对待。首先，我想告诉你，你并不孤单，很多人在面对压力和挑战时也会有类似的体验。以下是一些我建议的方法，希望能帮助你逐步改善现状。 1. **正念与呼吸练习**：当你觉得想逃避或情绪失控时，可以尝试深呼吸或正念冥想。比如，专注于自己的呼吸，感受空气进入和离开身体，帮助自己回到当下，缓解焦虑和冲动。 2. **认知行为疗法（CBT）技巧**：注意观察自己产生逃避或自杀念头的具体情境和思维模式。尝试用更理性的角度来看待问题，比如问自己：“这个问题真的无法解决吗？我是否有应对的能力？”逐步建立起积极应对的信心。 3. **情绪管理**：发脾气可能是压力积累的表现。可以尝试写日记，把情绪宣泄出来，或者进行一些运动如散步、跑步来释放压力。同时，也可以寻找一些放松的方法，比如听音乐、绘画等。 4. **寻求专业帮助**：你的情况涉及到自杀念头，这是非常重要且需要专业干预的问题。我建议你尽快联系心理健康专业人士，进行系统的评估和治疗。专业的心理咨询可以帮助你找到根源，提供有效的应对策略。 5. **建立支持系统**：不要孤单面对困难。可以向亲密的朋友或家人倾诉你的感受，让他们陪伴你，共同面对难题。 最后，请记住，改变需要时间，但每一个小步骤都在向更好的自己迈进。如果你有任何紧急的自杀倾向，请立即联系当地的心理危机干预热线或医院急诊，我们随时在这里支持你。 我相信，通过专业的帮助和自我调适，你的情绪会逐渐改善。希望你能给自己一些耐心和关爱，未来会变得更加光明。

听到你说每次遇到问题都想逃避，还会有自杀的念头，甚至控制不住自己发脾气，我感受到你的内心一定承受了很多压力和痛苦。这样的感觉一定让你很难受，也许你会觉得孤单或无助。你愿意和我分享一下，是什么样的事情让你产生这些情绪呢？在面对这些困难时，你平时有没有一些特别的方法或者习惯，帮助自己缓解情绪？我想了解更多关于你的情况，这样我可以更好地理解你，与你一同探索一些可能的应对方式。