尚妍
职场心理和恋爱婚姻导师
2026-01-14
你好,非常感谢你愿意分享你的感受。你的问题触及了情感需求、依赖关系以及自我价值感等多个层面,值得我们深入探讨。
首先,你提到没有让他带你去看医生的欲望,这可能反映出你对自己情绪和需求的认知。很多人在成长过程中,因家庭环境或经历,形成了“有条件”的关爱和关注感。这种“有条件”可能让你觉得只有在满足某些条件时,才能获得关心和照顾,从而影响了你的自主性和自我价值感。
从认知行为疗法(CBT)的角度来看,建议你可以尝试识别和挑战这些“有条件”的信念,比如“只有得到他的关心,我才是被爱的”这类想法。通过逐步改变这种认知,可以帮助你建立更健康的自我价值感。
同时,练习正念冥想也是一种有效的方法。每天花几分钟专注于呼吸,观察自己的思想和情绪,而不加评判。这有助于增强自我意识,减少焦虑和压力。
另外,建立支持系统也很重要。虽然目前还没有人问起你的感受,但未来可以尝试与信任的朋友或专业人士交流。心理咨询师可以提供专业的指导,帮助你更好地理解自己,处理内在的情感需求。
最后,要记住:你的感受是合理的,也值得被重视。逐步学会表达自己的需求,不要害怕寻求帮助,这是走向自我接纳和心理健康的重要一步。如果需要,我可以帮你制定一些具体的行动计划,让你在日常生活中逐渐建立起更积极的心态。
如有任何疑问或需要进一步的支持,随时告诉我,我会陪伴你一起走过这段旅程。