我听到你在描述一种内心的挣扎和痛苦，似乎你感受到自己在面对一些难以启齿的情绪时，既渴望改变，又被羞愧和恐惧所困扰。这种感觉一定让你非常辛苦。你提到自己觉得“很惨”，但又不确定原因，这让我想知道，你是否能稍微描述一下，是什么样的事情或感受让你觉得自己“很惨”？或者，有没有一些特定的时刻或事件，让你开始感受到这些负面的情绪呢？ 你也说到“全世界都在打击我”，这让我觉得你可能在某些方面感受到孤立或者被误解。你提到“保持坚强”，但同时又觉得每天晚上都积压很多苦。这种矛盾的感受一定让你很疲惫吧。 我很好奇，你平时有没有什么方式，让自己短暂地缓解这些情绪？或者，有没有一些特别的事情，让你觉得稍微轻松一点？我们可以一起慢慢探索你的内心世界，找到一些让你感觉更安全、更被理解的方法。你愿意跟我分享更多关于你的感受吗？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情。从你的描述中，我能感受到你内心的矛盾、羞愧以及对自身状态的无奈。这些都是非常正常的情绪反应，说明你对自己有很强的自我关注和在意。 首先，你提到“心理态度不好”，这是许多人在面对压力时常会经历的阶段。我们可以用认知行为疗法（CBT）中的一些技巧，帮助你识别和调整那些负面、消极的思维模式。比如，尝试写下自己每天的想法，分析哪些是偏激或不合理的，然后逐步用更理性、更温和的想法替换。 其次，关于羞愧感，这是很多人在面对内心问题时会出现的情绪。请记住，没有人是完美的，每个人都会有脆弱和不足之处。接受自己的不完美，是迈向改善的重要一步。可以尝试练习自我接纳，比如每天对自己说：“我值得被理解和关爱”。 另外，你提到“觉得全世界都在打击我”，这可能是一种认知偏差——“灾难化”或“全有全无”的思维。试着用“观察者”的角度来看待自己的想法，问问自己：“这个想法有多真实？有没有其他更积极或中性的解释？”这样可以帮助你减轻一些过度放大的负面情绪。 关于应对焦虑和压力，我建议你尝试一些正念冥想或深呼吸练习。每天抽出几分钟，专注于自己的呼吸，让自己回到当下。这不仅能缓解紧张，还能增强自我调节能力。 此外，满足心理需要也非常重要。可以设定一些小目标，让自己每天做一些让自己感到温暖和满足的事情，比如运动、听音乐、与朋友交流或写日记。这些都能帮助你逐渐释放内心的压抑。 最后，如果你觉得这些方法还不能完全缓解你的困扰，不要犹豫寻求专业帮助。心理咨询师可以为你提供量身定制的支持和指导，让你在安全、支持的环境中逐步走出阴影。 相信自己，你已经迈出了第一步，那就是意识到问题并愿意改变。每一次努力都是向前的一步，我相信你一定可以变得更好！如果你需要更多具体的方法或支持，我随时在这里陪伴你。

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。这种内心的矛盾和痛苦，很多时候都源于我们深层次的情感需求没有得到满足，同时也可能与早期家庭环境、成长经历有关。你提到自己觉得“很惨”，又感到羞愧，不敢面对问题，这让我想到，或许在你的成长过程中，曾经有一些未被充分理解或支持的经历，导致你现在对自己产生了较强的自我批判。 我想了解一下，你的原生家庭是怎样的？父母或者其他重要的家庭成员对你的期待和态度如何？他们是否曾经让你觉得不够被理解或接纳？这些家庭背景的因素，常常会影响我们成年后面对自己情绪的方式。 同时，你提到每天晚上都积压着苦楚，只有早上才能重新振作。这种循环似乎让你感到非常疲惫，也许可以尝试逐步探索和表达自己的情感，而不是压抑它们。有没有什么特别的事情，让你在某些时刻觉得自己还算可以？或者，有没有一些能让你感到安全和放松的方法？ 我鼓励你慢慢地、善待自己，接受自己的每一份感受，没有必要为自己的脆弱感到羞愧。我们可以一起探讨一些有效的应对策略，比如建立情绪释放的渠道，或者逐步面对那些让你害怕的问题。请问，你是否愿意分享更多关于童年时期的事情？或者，有没有什么具体的场景让你特别难过或害怕？我在这里陪伴你，一起理解这些复杂的情感。