我能感受到你内心的那份孤单和困惑，这一定让你觉得很难受。你提到自己在学业上付出了很多，却没有建立起朋友，这让你感到失落甚至自我怀疑。或许，你可以跟我分享一下，在这些年来，你是如何与人交往的？或者，你觉得在结交朋友方面遇到了哪些具体的困难？我想了解更多你的感受和经历，这样我们可以一起探索，找到一些可能帮助你缓解这种孤独感的方法。你愿意谈谈吗？

你好，感谢你愿意分享你的感受。听起来，你对自己在学业和人际关系方面的困扰感到非常困惑和痛苦。这种自我嫌弃的情绪可能源于多种原因，比如自我认同、家庭背景、成长经历等。 我想了解一下，你的家庭环境是怎样的？你的父母或者家庭成员是否在你成长过程中给予了足够的支持和理解？他们的相处方式是否影响了你对人际关系的看法？ 另外，你提到没有朋友，这让你觉得孤单或被排斥吗？在学校或其他场合，你是否遇到过让你感到特别困难或不安的事情？这些经历是否让你对自己产生了怀疑？ 我鼓励你试着回忆一下自己小时候与家人的互动，看看是否有一些潜在的模式或信念在影响着你的行为和情感反应。有时候，我们内心深处的根源来自于早期的经验，而这些经验会在我们长大后以不同形式表现出来。 请问，你觉得自己最渴望得到的是什么？是被理解、接纳，还是希望建立真正的友谊？我们可以一起探索这些需求，从而找到适合你的应对策略。 如果你愿意，可以告诉我更多关于你的成长背景，以及在面对困难时的具体感受。这将帮助我们更好地理解你的内心世界，并共同寻找改善的方法。

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。首先，我想让你知道，你的情绪是完全可以理解的，很多人在面对孤独和自我怀疑时都会感到困扰。你的问题涉及自我认同、社交关系以及内心的自我价值感，这是非常重要且值得关注的。 从心理学角度来看，这种自我讨厌和孤独感，可能与自我评价过低或对人际关系的焦虑有关。使用认知行为疗法（CBT）的方法，我们可以一起探索那些负面的思想模式，比如“我没有朋友”或“我不被接纳”，并逐步挑战这些想法，帮助你建立更积极、更现实的自我认知。 此外，练习正念冥想和呼吸放松技巧也非常有助于缓解焦虑和情绪波动。每天花几分钟专注于自己的呼吸，观察自己的思绪而不过度评判，可以帮助你更好地掌控情绪，减少自我批评。 关于交友方面，建议从兴趣爱好入手，参与一些自己喜欢的活动或小组，这样可以在自然的环境中结识志同道合的人。同时，要对自己有耐心，建立深厚的友谊需要时间，不要因为短期内没有太多朋友而责备自己。 最后，我鼓励你尝试写日记，把自己的感受写下来，这不仅能帮助理清思绪，也能逐渐增强自我接纳。若觉得需要更专业的帮助，我也非常愿意陪伴你一同探索解决方案。 请相信，每个人都有价值，包括你自己。通过逐步调整思维方式和行为习惯，你会发现自己变得更加强大和自信。如果需要进一步的支持，我随时在这里为你提供帮助。