你好，非常感谢你愿意分享你的感受。听到你觉得自己被大家否定、讨厌，内心一定充满了孤独和迷茫。这种感觉一定很沉重，让人觉得自己似乎没有价值或方向。首先，我想告诉你，你的感受是被理解的，你的痛苦是真实的。很多时候，我们对自己要求过高或过于在意他人的评价，会让自己陷入一种自我怀疑和焦虑的状态。 关于“怎么做人做事很难”，这也是许多人都会经历的困扰。我们每个人都在不断学习和成长，没有完美的人，也没有绝对的标准。也许可以试着从小事开始，给自己一些正面的肯定，比如每天找到一件自己做得还不错的事情，或者列出自己的优点。 此外，建议你可以尝试与信任的朋友或家人谈谈自己的感受，不要把所有压力都憋在心里。有时候，倾诉本身就是一种释放，也能获得别人的理解和支持。如果觉得困难，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以帮助你更深入地了解自己，找到改善情绪和自我认知的方法。 最后，请记住，每个人都是独特而宝贵的，包括你自己。你值得被理解、被关爱，也值得拥有幸福和平静。 请问，你平时有没有一些喜欢做的事情或兴趣？这些是否能带给你一丝安慰或快乐？

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。首先，我想告诉你，你的感受是非常真实且重要的，很多人在面对自我怀疑和他人的评价时都会感到困扰。你提到“人人讨厌我”，这可能反映出一些负面的思维模式，比如“全或无”的思维（认为自己要么被所有人喜欢，要么被所有人讨厌），或者过度放大他人的评价。 在这种情况下，我建议你可以尝试以下几种方法来缓解情绪、增强自信： 1. **认知重构**：试着识别并挑战那些消极的自动思维。例如，当你觉得“没人喜欢我”时，可以问自己：“有没有一些人对我还不错？我是否只关注了负面评价而忽略了积极的反馈？”逐步改变对自己的看法。 2. **自我接纳**：学会接受自己目前的状态，没有完美的人。可以每天写下自己喜欢自己的一点，比如“我今天坚持了某件事”或“我有善良的一面”。这样能帮助你建立积极的自我认知。 3. **正念冥想**：每天花几分钟进行深呼吸或正念练习，专注于当下的体验。这有助于减少焦虑和负面情绪，让你更好地与自己的情感相处。 4. **设定小目标**：在人际交往或工作中设定实际可行的小目标，比如主动与一位朋友打个招呼，逐步建立自信心。 5. **寻求支持**：不要害怕向亲密的朋友或专业人士倾诉，他们可以给你提供理解和帮助。心理咨询也是一种非常有效的方式，可以帮助你深入了解自己的情绪源头，并学习应对策略。 最后，记住每个人都是独特的，你的价值不仅仅由他人的评价决定。通过不断练习这些技巧，你会逐渐发现自己变得更坚强、更懂得爱自己。如果你愿意，我也可以为你制定一个具体的行动计划，帮助你一步步改善情绪状态。希望你相信自己，你值得拥有快乐和安宁！

我听到你说，很多人都觉得你不好，你感到迷茫，不知道自己哪里需要改进，也觉得被讨厌，这让你感到很难过。你的心情让我非常理解，面对这样的感觉一定很沉重。或许你在努力寻找自己的价值，但似乎一直没有找到让自己安心的方法。 可以请你告诉我，当你觉得自己“不好”的时候，具体是哪些事情让你有这样的感觉？或者，有没有一些特别的经历，让你觉得别人对你的看法变得很重要？你提到做人做事很难，也让我想了解，你觉得在生活中，哪些方面是你最想改善或希望得到支持的呢？我愿意陪伴你，一起探索这些感受，找到让你更自在、更有力量的方式。