你好，非常感谢你愿意分享这些细节。听起来，你对自己在婚姻中的一些表现感到不满，也意识到这些可能影响到夫妻关系的因素。你的描述中提到“为家庭付出少、索取多”，这让我想了解一下，你觉得在这段关系中，彼此的期待和理解是否达成了一致？另外，关于“做事计划外和坚持性差”，这些行为背后是否有一些深层次的原因或压力？ 我也注意到你提到“态度不好借口太多”，以及“夫妻生活质量差次数少”，这些都可能是关系紧张的表现。你觉得在这些方面，哪些是你觉得自己可以逐步改善的？或者，有没有一些具体的情境让你感到特别困扰？ 最后，关于“三观跟不上她的节奏”，这是一个很关键的点。你觉得在价值观上有哪些差异？你希望通过沟通达到什么样的理解或调整？ 我很愿意陪伴你一起探索这些问题，找到适合你的解决方式。请问，你觉得哪一方面最需要优先关注呢？或者，有没有什么是目前让你特别困扰、难以突破的？

你好，非常感谢你愿意分享你的感受和情况。听起来，你对自己在婚姻中的一些行为和态度感到不满意，也希望改善目前的关系。这是一个勇敢迈出第一步的表现。 从你的描述中，我注意到一些关键点，比如觉得自己“为家庭付出少”、“索取多”、以及“性格上的一些不足”。这些想法可能会让你感到内疚或者焦虑，但同时也提供了一个反思和成长的契机。 在心理咨询中，我们会关注一些潜在的负面思维模式，比如“我不够好”或“我永远无法改变”。这些都可能影响你的自信心和行动力。我们可以一起探讨如何调整这些想法，建立更积极、更支持自己的认知。 另外，关于行为方面，你提到“做事计划外”和“坚持性差”，这可能影响到你的生活效率和家庭关系。我们可以学习一些时间管理和目标设定的技巧，帮助你逐步建立起更有条理的生活习惯。 在关系修复中，沟通技巧非常重要。我们可以练习如何表达自己的需求，同时也学会倾听伴侣的感受，这样能增强彼此的理解和信任。 最后，建议你在日常生活中尝试一些小的改变，比如设定具体的目标、记录自己的进步，并给予自己肯定。这些都是建立自信和改善关系的重要步骤。 如果你愿意，我可以陪伴你一同探索这些问题，帮助你找到适合自己的解决方案。请相信，每个人都可以通过努力实现改变，重新建立更加美好的婚姻关系。

你好，非常感谢你分享你的情况。你的描述显示出你在婚姻中遇到了一些挑战，也展现了自我反思的勇气。作为一名心理健康顾问，我希望能帮助你从多个角度理解和改善当前的状况。 首先，你的问题涉及到自我认知、沟通方式、情绪管理以及行为习惯等多个方面。以下是一些关键点和建议，希望对你有所帮助： 1. **自我认知与接纳**：认识到自己在家庭中的角色和行为模式，是改善的第一步。你提到“索取多”、“小气贪便宜”，这可能反映出内心的某些不安全感或需求未被满足。尝试用正向的自我肯定来增强自信，比如每天列举自己的优点和成就。 2. **情绪调节与压力管理**：做事计划外、坚持性差、态度不好等，可能是压力或情绪波动引起的。可以尝试冥想、深呼吸练习或正念练习，每天花几分钟关注当下，减少焦虑和冲动反应。 3. **沟通与表达**：夫妻关系中，良好的沟通至关重要。学会倾听对方的需求，表达自己的感受而非指责。可以采用“我感觉……”的句式，避免引发对方的防御心理。 4. **行为改变策略**：针对“上进心弱”、“三观跟不上她的节奏”，可以设定一些小目标逐步提升自己，比如学习新技能、培养兴趣爱好，从而增强自我价值感。 5. **建立共同价值观**：两人三观不同时，可以通过坦诚交流找到共同点，尊重彼此的差异，共同制定一些生活目标。 6. **专业辅导建议**：考虑进行婚姻咨询或个人心理辅导，帮助你更深入地了解自己行为背后的原因，学习有效的应对策略。 最后，要记住，任何改变都需要时间和耐心。保持开放心态，用积极的行动逐步改善，相信你们的关系会有新的希望。如果你愿意，我也可以为你制定一份个性化的行动计划，帮助你更好地应对这些挑战。祝你早日找到属于你的幸福和平衡！