你好，感谢你愿意分享你的感受。听起来，你在公共场合会觉得自己被关注甚至被嘲笑，这种感觉一定让你感到很不安和困扰。能不能请你多说一些，是什么样的情境下会让你产生这样的感觉？比如说，是在特定的场合还是普遍的体验？这些感觉是否伴随着身体上的反应，比如心跳加快或者出汗呢？另外，加我微信可能是希望得到更多的支持，你觉得这样做对你来说有什么帮助吗？我在这里愿意陪伴你，一起探索这些感受的根源，也许我们可以找到一些缓解的方法。

你好，感谢你愿意分享你的感受。你提到在人群中总觉得别人看你、嘲笑你，这种感觉一定让你感到很不安甚至孤单。这可能源于一些内心的不安全感或自我怀疑，也许在某些情况下，你会过度放大他人的反应，把别人的目光解读为负面评价。 我想告诉你，这种感觉是很多人在面对焦虑或自我价值感不足时会经历的正常反应。重要的是学会识别这些想法背后的情绪，逐步建立自信。你可以尝试在日常生活中练习一些放松技巧，比如深呼吸、正念冥想，帮助自己减轻焦虑。同时，逐步暴露自己于人群中，从小范围开始，慢慢适应别人的目光，也许会有所帮助。 关于加微信，我建议你先专注于改善自己的内心体验，建立更强的自我接纳感。当你觉得准备好了，再考虑是否愿意与他人建立更深的联系。 请问，你平时是否有尝试过一些应对焦虑的方法？或者，有没有什么特别的场合让你觉得特别难以应对？

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。你描述的这种在人群中感到被关注、被嘲笑的情绪，可能与焦虑和自我意识过强有关。这是一种常见但令人困扰的体验，许多人在面对公众或陌生环境时都会有类似的感受。 首先，我建议你可以尝试一些认知行为疗法（CBT）的方法，帮助你识别和挑战那些负面的自动思维。例如，你可以问自己：“我为什么会觉得别人看我在嘲笑我？这些想法是否有确凿的证据？”通常，我们的负面想法可能会被放大或误解，通过理性分析，可以减轻这些情绪。 其次，练习正念冥想也是非常有效的工具。每天花几分钟专注于呼吸，观察自己的思想和情绪，而不去评判它们。这可以帮助你增强对当下的觉察力，从而减少对未来或他人的担忧。 另外，逐步暴露法也很有帮助。你可以从在较为熟悉的小范围内练习，比如在家人或朋友面前表达自己，然后逐渐扩展到更大的社交场合。这种方式可以让你逐步适应公共环境，增强自信心。 关于加微信的问题，我建议你在建立信任和安全感之前，不必急于分享个人联系方式。可以先通过咨询了解更多关于你的情况，然后我们可以安排定期的线上辅导，帮你制定个性化的应对策略。 如果你愿意，我也可以推荐一些适合你的冥想应用或书籍，帮助你在日常生活中实践放松和调节情绪。 请记住，面对这些挑战是需要时间和耐心的，我会一直陪伴在你的身边，共同探索适合你的改善方法。期待你的回复，也欢迎随时咨询我！