你好，非常感谢你愿意分享你的感受。从你的描述来看，你目前正面临情绪波动大、反应过激、敏感以及内心落差的困扰。这些都是许多人在生活压力和重大转变时期常见的心理反应。特别是关于结婚的问题，可能会带来对未来的不确定感和责任感，从而引发焦虑和情绪反应。 首先，我建议你可以尝试一些认知行为疗法（CBT）的方法，帮助你识别并调整那些导致情绪波动的负面思维。例如，你可以记录下每次情绪激动时的想法，问自己：“这些想法是否合理？是否有更积极或现实的角度？”这样可以逐步减少对负面事件的过度反应。 其次，练习正念冥想也是非常有效的工具。每天花几分钟专注于呼吸，观察自己的思绪和情绪，而不去评判它们。这样可以增强自我觉察能力，让你在面对突发情绪时，能够更好地保持平静和理性。 另外，关于“心里落差太大、患得患失”的感觉，可以尝试设定一些现实可行的小目标，逐步增强自信心。同时，也要学会接纳自己的不完美，将注意力放在自己已有的优点上，而不是过度关注未实现的期待。 最后，如果觉得情绪问题影响到日常生活，建议你考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以为你提供个性化的支持和指导。心理治疗不仅能帮助你理解自己的感受，还能教会你更有效的应对策略。 我相信，通过持续的练习和正确的方法，你一定可以改善情绪状态，增强内心的稳定感。希望我的建议对你有所帮助，也欢迎随时与我交流！

你好，听你分享了自己的感受，感觉到你对自己情绪的反应有一些困扰，也在思考这些情绪是否与结婚有关。你的描述中提到脾气暴躁、反应过激、心里有落差、患得患失以及敏感，这些都是很重要的线索。 我想了解一下，你平时在面对压力或者冲突时，是否会觉得特别难以控制自己的情绪？或者说，这些情绪变化是不是经常出现，还是在某些特定的情况下更明显？另外，你觉得这些感受和自己对未来的期待或担忧有关吗？比如关于婚姻、生活的变化？ 也许，你的情绪反应背后隐藏着一些未被满足的需求或者担忧。我们可以一起探索这些感受的来源，找到更适合自己的应对方式。请问，你觉得目前最让你困扰的事情是什么？或者，有没有什么特别的事情让你觉得心里落差很大？

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。听起来，你正在经历一些情绪上的困扰，比如脾气暴躁、反应过激，以及对未来的担忧和敏感。这些都是非常正常的反应，尤其是在面对人生重大转变，比如结婚这样的事情时。 从你的描述中，我注意到你提到“心里落差大”和“患得患失”，这可能反映出一些负面的思维模式，比如完美主义、过度担忧或是自我批评。这些思维模式可能会加剧你的焦虑和情绪波动。 在我们的治疗过程中，可以帮助你识别和挑战这些不合理的想法，学习更积极、理性的应对策略。例如，练习正念冥想，增强自我接纳；或者通过认知重构，调整那些让你感到压力山大的想法。同时，也可以探索你的情绪触发点，了解背后的原因，从而更好地管理情绪反应。 我鼓励你在日常生活中尝试一些放松技巧，比如深呼吸、运动或写日记，将学到的技能逐步应用到实际中。这样不仅可以改善情绪，还能增强自我控制感。 如果你愿意，我们可以一起制定一个个性化的计划，帮助你更好地应对当前的困扰，并找到内心的平衡。请相信，通过逐步的努力，你可以变得更加平静和自信。