听你描述的这些情感经历，确实让人感受到你的痛苦和矛盾。你说你们曾经在一起六七年，感情还算可以，但因为距离的问题分手了。你一直没有放下他，甚至还关注着他的生活，这说明你对这段感情还有很深的牵挂和未完成的情感。 当他交了新的女朋友，而且对她比以前对你还好时，你感到难过和失落，这是非常自然的反应。这种感觉可能让你觉得自己被忽略或被取代了，也许还伴随着一些自我价值的怀疑。 我想了解一下，你在这段关系中最在意的是什么？是那份陪伴、理解，还是其他什么？同时，你提到距离是一个问题，不知道这个距离对你们的关系意味着什么？它是否让你觉得难以维系感情，或者让你觉得希望变得渺茫？ 也许我们可以一起探索，你在面对这样的情感波动时，有没有一些特别的方式帮助自己调整心态？或者，你希望通过什么样的方式，逐渐走出这份难过，找到属于自己的平衡？ 我很愿意听听你的更多想法，也希望能帮你找到一些内心的力量。

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。听起来，你在这段关系中经历了很多复杂的情绪，尤其是在距离和分手后仍然难以释怀。这种持续的关注和难过，可能让你感到非常痛苦和困惑。 从你的描述来看，你可能存在一些负面的思维模式，比如“我没有放下他”以及“他比以前对我还要好”，这些想法可能让你不断陷入自我责备或焦虑之中。我们可以一起探索这些想法的真实性，以及它们是否帮助你实现内心的平静和幸福。 我建议你尝试一些应对策略，比如： - 逐步接受分手的事实，让自己有时间去疗愈。 - 关注自己的需求和兴趣，重新建立个人的生活重心。 - 学习调整对他的关注，从而减少内心的痛苦。 - 练习正念冥想，帮助自己活在当下，减轻焦虑。 外出实践这些技能也很重要，比如与朋友交流、参加喜欢的活动，这些都能帮助你逐渐走出阴影。我们可以在未来的会话中，更深入地探讨你的情绪反应，帮助你建立更积极的思维方式，实现心理上的成长和平衡。 请记住，面对感情的失落是每个人都会经历的过程，你并不孤单。我们可以一起努力，让你的心情逐渐变得轻松起来。

你好，非常感谢你愿意分享你的心情。你的情况展现出一种深厚的情感依赖和未能释怀的痛苦，这在长时间的关系中是很常见的，但也会严重影响你的情绪和生活质量。 从心理学角度来看，你目前面临的主要挑战包括：难以放下过去、对前任的执念，以及由此带来的焦虑和悲伤。以下是我为你提供的一些建议，希望能帮助你逐步缓解这些情绪，走向更好的自我调适。 1. **认知行为疗法（CBT）**：尝试识别并挑战那些关于“如果我还能在一起，一切就会好”的想法。告诉自己，过去的事情已经无法改变，现在最重要的是学会接受现实，专注于自己的成长和幸福。 2. **情绪接纳与正念练习**：每天花几分钟进行正念冥想，关注当下的呼吸或身体感受。当负面情绪出现时，不要试图压抑或逃避，而是观察它们，接受它们的存在，让自己变得更加平静和理性。 3. **建立新的生活节奏**：尝试培养新的兴趣爱好，扩大社交圈，与朋友多交流。这不仅可以转移注意力，还能增强自我价值感，减少对过去的依赖。 4. **设定界限**：避免频繁关注前任的动态，可以考虑屏蔽或减少相关信息的获取。这有助于你逐渐淡化对他的关注，为自己创造一个空间去疗愈。 5. **自我关爱**：每天给自己一些温暖，比如写日记表达自己的感受、做一些让自己放松的运动、保证充足睡眠和健康饮食。照顾好自己，是走出阴影的重要一步。 6. **寻求专业帮助**：如果你发现自己难以独自应对这些情绪，建议咨询专业心理咨询师，他们可以帮助你深入探索内心，制定个性化的康复策略。 请相信，随着时间的推移和积极的行动，你会逐渐走出阴影，迎来更好的自己。你值得拥有幸福和平静，我愿意陪伴你一同面对这个过程。