听起来，你现在感受到非常大的失望和无助，尤其是在信任和安全感方面受到了很大的冲击。这种被背叛的感觉一定让你觉得很痛苦，也让你对未来感到迷茫。你提到他曾经提出你的缺点，并且在你努力改善的时候，他还与别人保持联系，这让我能感受到你在关系中的挣扎和不安。 我想了解一下，你在这段关系中最希望得到的是什么？你对未来有什么样的期待或目标？另外，你提到离婚后带着孩子的难题，也许是你目前非常关心的问题之一。你觉得在这个过程中，什么样的支持会对你帮助最大？我们可以一起探讨一些可能的应对策略，帮助你找到更适合自己的路径。

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和困扰。你的情况确实令人感到压力很大，尤其是在婚姻中感受到的不信任和不安全感。面对这样的情绪，首先要认识到你的感受是完全合理的，你有权利希望得到尊重和安全感。 从认知行为疗法的角度来看，你可以尝试以下几个策略来缓解焦虑和改善情绪： 1. **识别和挑战负面思维**：当你觉得“他不在乎我”、“我没有地位”时，可以试着用理性的角度去审视这些想法。例如，“他可能在处理自己的问题，但我值得被尊重和关心”。这样做能帮助你减少过度的自责和悲观情绪。 2. **设定界限并表达需求**：与伴侣沟通时，明确表达你的感受和需要，例如“我需要你的尊重和信任”，而不是指责。保持冷静、理性的态度，有助于让对方理解你的立场。 3. **增强自我价值感**：多关注自己的兴趣、爱好和成长，这样可以提升自信心。可以尝试冥想或正念练习，每天花几分钟专注于呼吸或身体感觉，从而减轻焦虑。 4. **寻求专业帮助**：考虑咨询专业心理咨询师，他们可以提供更具体的应对策略，并帮助你处理复杂的情感。 5. **短期应对技巧**：当感到特别焦虑或愤怒时，可以采用深呼吸、渐进式肌肉放松或冥想等放松技巧。这些方法可以帮助你在情绪激烈时保持平静。 6. **考虑未来的方向**：如果你觉得婚姻已经无法修复，离婚可能是一个选择，但也要权衡带来的实际困难。可以提前规划，比如让自己和孩子的生活更加稳定、安全。 最后，请记住，你的幸福和健康是最重要的。无论选择哪条道路，都值得得到尊重和支持。如果觉得难以独自应对，不妨寻求专业心理咨询或家庭调解的帮助，让自己在这个过程中获得更多力量。 我在这里支持你，希望你早日找到内心的平静与力量！

你好，感谢你愿意分享你的心情和困扰。从你的描述中，我可以感受到你内心的痛苦、失望以及对未来的不确定感。这些都是非常真实且重要的情绪，也反映出你在这段关系中所面临的巨大压力。 首先，你提到他曾提出过你的缺点，并且在你努力改正时，他仍然与其他女性联系。这让你感到被背叛和不被尊重。你的感受完全合理，尤其是在信任受到伤害的时候。 关于离婚的问题，你担心带着孩子会面临困难，这也是很多母亲关心的问题。家庭责任和个人幸福之间的矛盾，常常让人陷入两难。 我很想了解一下，你和他的关系从一开始是怎样的？在你的成长过程中，你的家庭环境是否曾经影响了你对伴侣关系的期待？比如，你的原生家庭中是否存在类似的信任或沟通问题？这些背景可能会影响你目前的感受和选择。 另外，关于手机的问题，你的伴侣不让你查看手机，也许反映出他对信任的缺失或者对隐私的保护，但同时也加剧了你的不安。你觉得，如果他愿意坦诚沟通，表达自己的想法，会不会让你觉得更安心一些？ 我想邀请你思考一下：在这段关系中，什么是你最看重的？比如，安全感、信任、尊重或是共同成长？如果这些核心价值被严重破坏，你是否考虑过除了离婚之外，还有没有其他解决方式，比如婚姻咨询或夫妻沟通技巧的提升？ 最后，我希望帮助你找到内心真正需要的是什么，以及如何保护自己和孩子的幸福。请问，你平时有哪些放松或自我照顾的方法？在面对这种压力时，有没有什么事情能让你感到一点点安慰或力量？ 我在这里陪伴你，一起探索你的内心世界，希望能为你提供一些支持和启发。