你好，非常感谢你愿意分享你的心情和困扰。你的情况让我感受到你目前正经历着较大的压力和情绪困扰，尤其是抑郁、失眠和烦躁，这些都是非常需要关注的信号。 首先，你提到自己有抑郁症的倾向，且压力很大。这种情况下，建议你可以尝试一些认知行为疗法（CBT）的方法，帮助你识别和调整那些负面思维。比如，当出现自我批评或消极想法时，可以试着用更理性、更积极的角度去看待问题。 关于失眠，你可以尝试一些放松技巧，比如睡前深呼吸、渐进式肌肉放松或冥想练习。这些方法能帮助身体放松，缓解焦虑，有助于改善睡眠质量。每天晚上可以设定一个固定的睡前仪式，比如泡个热水澡、听轻音乐，避免在床上进行刺激性活动。 另外，保持规律的作息时间也非常重要，即使没有工作，也要尽量按时起床和入睡，建立日常的规律感。同时，白天可以适当进行一些轻度运动，比如散步或瑜伽，这不仅能改善心情，还能促进睡眠。 关于情绪表达方面，自言自语是一种自我调节的方式，但如果觉得有点孤单或烦躁，可以尝试写日记，把自己的感受记录下来，这样可以帮助你更好地理解自己，也方便未来寻求他人的帮助。 最重要的是，不要把所有压力都憋在心里。虽然你暂时没有告诉父母，但考虑找一位专业心理咨询师进行面对面的沟通，会更系统地帮助你应对这些情绪和困扰。心理咨询不仅能提供专业的支持，还能教会你更多应对压力和焦虑的技巧。 最后，要记得照顾自己，给自己一些宽容和耐心。你已经迈出了寻求帮助的第一步，这是非常勇敢和值得肯定的。若有需要，我也可以帮你制定一个具体的行动计划，让你逐步走出阴影，迎接更健康、更积极的生活。 如果你觉得情况严重或持续无法改善，请务必及时就医或联系专业心理健康人士。你的幸福和健康值得被重视！

听到你分享的这些，我感受到你目前正经历着很多压力和困扰。抑郁、失眠、烦躁，这些都是非常让人难受的体验。你提到自己没有工作，可能也在担心未来或生活的方向，同时又觉得父母可能不了解你的真实感受，这种孤单和压力一定让你觉得很沉重。 我想知道，当你自言自语笑着和自己聊天时，内心在想些什么？这些行为对你来说意味着什么？此外，你提到压力很大，是否有一些特别的事情让你觉得尤其难以应对？你是否曾尝试过什么方法来缓解这些情绪，比如休闲、运动或者与朋友交流？ 你的感受是很重要的，或许我们可以一起来探索一些帮助你减轻压力和改善睡眠的方法。请告诉我，你觉得哪些方面是你最希望得到帮助或改变的？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和状况。听起来，你目前正经历很多压力和困扰，感到烦躁、失眠，并且觉得自己可能有抑郁的倾向。这些都是非常重要且需要关注的问题，我在这里陪伴你，一起找到应对的方法。 首先，你的自言自语和笑自己，可能是一种情绪调节的方式，但也可能反映出内心的孤独或焦虑。这是很正常的反应，尤其是在没有工作、压力大的情况下。关于失眠，这不仅影响你的身体健康，也会加重情绪上的负担。 我建议我们可以一起探索一些认知行为技巧，比如帮助你识别和挑战那些消极的想法，例如“我没有价值”或“我无法应对”。同时，我们可以学习一些放松训练，比如深呼吸、渐进式肌肉放松，帮助你改善睡眠。 另外，虽然父母不知道你的心里状态，但寻求专业帮助是非常勇敢和正确的决定。你可以考虑与心理咨询师面对面交流，他们能提供更具体的支持和指导。 请相信，你并不孤单，有很多方法可以帮助你缓解这些症状。我们可以逐步建立一些日常习惯，比如规律作息、写日记表达情绪，以及设定一些小目标，让生活变得更有掌控感。 如果你愿意，我可以帮助你制定一个具体的行动计划，让你在日常生活中逐渐改善这些问题。记住，照顾自己的心理健康同样重要，值得每一个努力的你。