你好，非常感谢你愿意分享你的心情和困扰。从你的描述来看，你内心的压力主要源自于对同桌的关注与比较，尤其是害怕被超越，同时也对她的行为感到不舒服。这种情况在学习环境中非常常见，但我们可以通过一些有效的方法来缓解这种压力，帮助你更好地管理自己的情绪。 首先，**认知重塑**是应对这种压力的重要策略。试着从不同角度看待你的同桌：她努力学习可能是出于对自己未来的期待，而她“做样子”可能只是表达方式的一种，不一定代表她真正的内心状态。告诉自己：“我专注于自己的学习和成长，不必过多比较。”这样可以减少无益的焦虑。 其次，**练习正念冥想**可以帮助你平静心情。每天花几分钟，专注于呼吸，观察自己的思想和感受，而不去评判它们。当你感到焦虑或不满时，可以用深呼吸缓解紧张，比如吸气数到四，呼气数到六，重复几次。这有助于让你更清楚地认识到自己的情绪，从而减少压力。 另外，**设定个人目标**也是很重要的。把注意力放在提升自己上，而不是与他人比较。比如，每天制定一个小目标，比如掌握某个知识点，这样可以增强你的成就感，也能逐渐建立自信。 最后，如果觉得压力过大，不妨尝试**写日记**或者和信任的朋友、老师谈谈你的感受，将内心的压力宣泄出来，也许会获得新的理解和支持。 我相信，你完全可以通过调整心态和采用一些放松技巧，让自己变得更加从容自信。如果需要更详细的指导或持续的支持，我也非常乐意帮助你一起探索适合你的方法。你值得拥有轻松愉快的学习生活！

你好，感谢你愿意分享你的感受。你提到自己在看到同桌努力学习时会感到压力，甚至有些害怕被超越，这让我觉得你对自己的表现和他人的评价都非常在意。这种担心是否让你觉得自己需要不断证明自己，或者害怕被别人超越，是吗？你也提到她有时候会“做样子给你看”，这让你感到不舒服，这似乎涉及到你对真诚与虚伪的感受。 我想了解一下，你平时对自己的学习态度是怎样的？你觉得你的压力主要来自于对自己要求的高，还是来自于对他人的比较呢？当你感受到这些压力时，你通常会怎么应对？有没有什么事情能帮你缓解这种感觉？ 我们可以一起探索，找到更适合你的方式来面对这些压力，让你在学习和生活中感到更放松、更自信。你愿意继续聊聊这个话题吗？

我非常理解你的感受，你提到因为同桌的努力和表现而产生的压力和不舒服，这其实反映出你内心对自己成绩、努力和被认可的在意。你担心她超过你，也担心自己是否也要像她一样拼命，甚至会觉得她的行为让你感到不安和不公平。这些情绪都很正常，许多人在面对竞争或比较时都会有类似的体验。 首先，认识到你的压力源于对自己表现的期待和对他人的比较，这是自我成长中常见的一部分。你可以试着将注意力从“别人”的表现转向“自己”的进步。比如，设定一些属于自己的学习目标，而不是只关注同桌的状态。这样可以帮助你减少无谓的焦虑，增强自信。 另外，关于你提到的“做样子给看”的行为，有时候人们可能是为了获得认同或自我肯定，但这并不一定代表他们真的比我们更努力。理解这一点，可以减轻你的不满或压力。 如果可以的话，试着用一些放松的方法调节自己的情绪，比如深呼吸、正念冥想，或者在课余时间做一些让自己开心的事情。重要的是，要善待自己，不要过度苛责。 最后，你愿意试试把注意力集中在自己喜欢和擅长的事情上吗？或者，是否可以尝试找到一些支持你的人，一起分享你的感受？ 我很关心你的感受，你觉得这些建议对你是否有所帮助？或者，你还希望我帮你探索哪些方面，让你更好地应对这种压力呢？