你好，非常感谢你的坦诚分享。你的问题涉及到大脑的习惯反应、潜在的心理影响以及社交恐惧的应对策略，都是非常重要且值得关注的话题。
首先，关于“为什么大脑总想在家中学习”，这可能与你的过去经历、成长环境和长辈的声音有关。我们的大脑具有强烈的习惯形成机制，尤其是在熟悉、安全的环境中会感到更放松、更集中。这种偏好可能源于童年或过去某段时间内在家的学习经验，甚至是潜意识中的安全感。
其次，长辈的声音或家庭环境也会在潜意识中塑造我们的行为模式，让我们觉得在家学习更舒适、更有效。这种习惯一旦形成，就会成为一种“舒适区”，让你在外部环境中感到不安或难以集中注意力。
关于你的社交恐惧问题，这也是许多人面对新环境或社交场合时常有的反应。练习是非常有效的方法，可以帮助你逐步建立自信和适应能力。建议你可以尝试以下方法：
1. **渐进式暴露**：从较小的、压力较低的社交场合开始，比如与朋友短暂交流，然后逐步增加难度，慢慢适应不同的社交环境。
2. **认知行为疗法（CBT）**：帮助你识别并挑战那些负面的自我评价或担忧，重塑积极的思维模式。
3. **正念冥想**：每天花几分钟进行呼吸和身体扫描练习，增强对当下的觉察，从而减轻焦虑感。
4. **放松训练**：如深呼吸、渐进性肌肉放松等，有助于缓解紧张情绪。
5. **自我接纳**：接受自己的情绪，不要过度苛责自己，每一次尝试都是进步。
我的建议是，可以先从练习放松和正念开始，逐步建立起面对社交场合的信心。同时，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，通过系统的认知行为疗法来深入解决这些困扰。
如果你愿意，我可以为你制定一个个性化的行动计划，帮助你更好地管理情绪和改善社交恐惧。相信只要坚持练习，你一定可以逐步走出舒适区，迎接更多美好的体验！
