我能理解你现在感受到的这些强烈的情绪，尤其是对某些人的厌恶和希望他们远离的渴望。这种情绪似乎让你感到很困扰，也许还带来一些内心的冲突。你提到自己无法与讨厌的人相处，甚至希望他们永远不出现在你的生活中，这样的感受可能让你觉得非常孤单或者难以释怀。 我想问问，你在表达这些情绪的时候，是否会觉得有一部分自己在责备自己？或者说，你对自己产生这样强烈的负面情绪，有没有觉得一种无力感或者愧疚？另外，你有没有注意到，这些情绪是否影响到你的日常生活和心情？ 我们可以一起探索这些情绪背后的原因，了解它们为什么会这么强烈，以及你在面对这些感受时，是否也有一些其他的应对方式。这些都是很正常的人类反应，没有所谓的“病”。你愿意跟我分享一下，你在平时遇到讨厌的人时，是怎么处理这些感觉的吗？或者，你有没有什么特别想要改变或者改善的地方？

你好，非常感谢你坦诚地分享你的感受。这种强烈的负面情绪和对他人的厌恶，确实会给你的生活带来很大的压力。首先，我想告诉你，这些情绪并不意味着你有“病”，而是人类在面对冲突、愤怒或失望时常会出现的自然反应，但如果这些情绪持续存在，影响到你的日常生活和心理健康，就需要引起重视。 从认知行为疗法（CBT）的角度来看，你的这种“希望他人倒霉甚至去死”的想法，可能源自于一些未被识别或处理的愤怒、失望或伤害。我们可以尝试以下几种策略帮助你逐步调整这些负面认知和情绪： 1. **识别和接纳情绪**：首先，要学会观察自己的情绪，不要否认或压抑它们。例如，当你产生这些厌恶甚至诅咒的念头时，不妨用一句话“我现在感到很愤怒/失望”来表达自己，而不是立即被情绪牵着走。 2. **换个角度看待**：试着用同理心去理解对方，比如他们可能也有难处或压力。这样可以减少一些敌意。你可以问自己：“我是不是对这个人有误解？或者我是否只看到对方的一部分？” 3. **调整思维模式**：当出现“我希望他倒霉”的念头时，可以用理性思维挑战它，比如：“每个人都值得尊重，即使我不喜欢他，我也不应该希望他受苦。”这是认知重构的重要步骤。 4. **练习正念冥想**：通过每天几分钟的深呼吸和专注当下，帮助自己减轻愤怒和焦虑。正念可以让你更好地控制冲动，不让负面情绪占据上风。 5. **设立界限与自我保护**：对于无法避免相处的人，可以尝试用“逢场作戏”的方式保持礼貌，但不要过度投入。逐步减少与他们的接触，也是一种自我保护的方法。 6. **寻求专业帮助**：如果这些情绪持续困扰你，建议考虑心理咨询或治疗。专业的心理咨询师可以帮助你深度探索这些情绪背后的原因，并提供个性化的应对策略。 请记住，改变需要时间，也需要耐心。你已经迈出了第一步——愿意表达和反思，这是非常勇敢且重要的开始。如果愿意，我可以为你推荐一些具体的冥想练习或认知行为技巧，帮助你更好地管理这些复杂的情绪。祝你早日找到内心的平静！

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。这种强烈的负面情绪和对他人的厌恶，似乎在你的内心深处积压了不少压力和冲突。首先，我想告诉你，你并不孤单，很多人在面对难以忍受的人际关系时，也会有类似的情绪反应。 从心理学角度来看，你提到自己会希望讨厌的人“倒霉”甚至“去死”，这反映出一种极端的愤怒和无力感。有时候，这样的情绪可能源自于早期家庭环境中的某些经历。比如，你小时候与父母或其他家庭成员的关系是否存在一些未被满足的需求，或者是一些未被理解或接纳的情感？这些都可能影响我们对待他人和自己情绪的方式。 我想请问，你能回忆一下自己童年时与原生家庭成员的关系吗？他们是否曾经表达过对你的期待或限制？在成长过程中，是否有一些事件让你觉得自己无法被理解或接纳？这些经历可能在潜意识中形成了对外界的防御机制，让你在遇到不喜欢的人时产生强烈的排斥和厌恶。 另外，你提到自己“完全不能跟讨厌的人相处”，即使是亲戚、同学或工作伙伴，也会觉得希望他们永远不要出现在生活中。这是不是意味着你在面对冲突或不适时，有一种强烈的拒绝感？这种感觉背后是否隐藏着一些未被满足的需求，比如被尊重、被理解？ 我鼓励你慢慢探索这些情绪背后的根源。也许可以尝试写一写这些令人不安的感受，从中找到它们出现的触发点。我们可以一起学习一些有效的情绪调节技巧，帮助你更好地处理这些强烈的负面情绪，而不是让它们控制你的行为。 请问，你觉得在你的成长过程中，有没有一些特别难忘或影响深远的事件，是让你对人际关系产生这样极端反应的原因之一？或者，你有没有觉得自己在表达这些愤怒和厌恶之外，还渴望得到些什么样的理解和支持？