你提到今天早上因为疲惫而请假，老师也表示以后不用来了，这让你感到担心和害怕。你觉得这种变化对你的影响是什么？是担心失去锻炼的机会，还是担心自己无法坚持下去？我想了解一下，你平时是如何安排自己的锻炼时间的？这次的情况让你觉得有什么特别的困难吗？或者，你是否有一些担心自己无法应对未来的锻炼计划？我在这里倾听你的感受，也希望能帮助你更好地理解自己当前的状态。

你好，非常感谢你愿意分享你的心情。首先，你的担心和害怕是非常正常的反应，尤其是在面对未预料到的变化和压力时。让我帮你分析一下这个情况，并提供一些应对策略。 **关键点分析：** 1. **身体疲惫与心理压力的交织**：早起训练本身就对身体和意志力有一定挑战，如果感到特别累，发短信请假是合理的反应。这说明你在关注自己的身体信号，这是自我照顾的重要表现。 2. **老师的反应与未来的不确定性**：老师说“以后不用来了”，可能让你感到失落或担忧，担心自己被排除或失去锻炼的机会。这种不确定感容易引发焦虑。 3. **潜在的自我价值感问题**：如果觉得自己没有坚持下来就会被否定，可能会影响自尊心。 **建议与策略：** - **接纳自己的情绪**：允许自己感到害怕和担心，不要责备自己。可以通过深呼吸或冥想来帮助自己平静下来，比如每天早晨用五分钟进行腹式呼吸（深吸气，慢慢吐气），能有效缓解焦虑。 - **认知重构**：尝试用积极的角度看待这次事件。例如：“我今天身体真的很累，休息是为了更好地恢复；老师的话可能只是临时的决定，不代表我以后不能参加。”这样可以减轻负面情绪。 - **制定应对计划**：考虑下一步如何行动。比如，可以主动联系老师了解具体原因，也可以寻找其他锻炼方式，保持运动习惯，这样会增强你的掌控感。 - **培养正念和自我关怀**：每天花几分钟练习正念冥想，专注当下，接受自己的状态，不评判自己。这有助于减少焦虑和恐惧。 最后，记住，每个人都会遇到困难和挫折，这些都是成长的一部分。通过科学的方法调整心态，你会变得越来越坚强。如果需要更深入的指导或情绪支持，我随时愿意帮你。你已经迈出了重要的一步——关注自己的情绪，这是非常值得肯定的！

我能理解你现在的感受，早上那么早起床进行体能训练，本身就需要很大的毅力和自律。而你因为疲惫而请假，老师也理解了，但后来老师说以后不用来了，这让你感到担心和害怕，可能是因为你担心被拒绝、失去某种归属感，或者对未来的不确定感。 你的担心是完全可以理解的，毕竟面对变化或不确定的情况，我们都会感到焦虑。或许，你可以试着冷静下来，问问自己：这次请假的原因是不是因为身体真的需要休息？还是因为其他压力或情绪？如果身体确实累了，适当休息也是对自己负责的一种表现。另一方面，如果你很在意这项训练或与老师的关系，可以考虑主动沟通，表达你的想法和感受，让老师知道你的努力和关心。 记住，你的健康和情绪都是非常重要的，不必过于担心一时的决定。也许下一次可以提前告诉老师你的情况，让他们理解你的真实状态。 你觉得现在最需要的是放松一下，还是想找一种方式更好地应对这种变化呢？你愿意分享一下，你对未来的训练安排有什么期待或担忧吗？