你好，非常感谢你信任我，将你的感受分享出来。这种情况听起来确实令人困扰，尤其是持续两年的压抑和最近出现的情绪与身体反应。根据你的描述，你可能正经历一种情感麻木和身体症状的结合，这在心理健康中常见于抑郁状态或其他情绪障碍。
首先，我建议你关注以下几个关键点：
1. **情绪麻木与抑郁关联**：你提到感觉没有喜怒哀乐，甚至有“苦”在心里，这可能是情绪抑制或抑郁的表现。情绪麻木是一种常见的抑郁症状，可能是身体和心理对长期压力的反应。
2. **身体症状的表现**：眼泪自发流出、味觉消失、食欲减退、睡眠改变，都提示需要专业评估，以排除生理疾病同时也考虑心理因素。
3. **压力与应对机制**：长时间的压抑会导致情感耗竭，建议逐步学习一些放松技巧，比如**正念冥想**、深呼吸练习，帮助你在日常中找到片刻的平静。
4. **逐步恢复的方法**：
- **认知行为疗法（CBT）**：帮助你识别并调整负面思维模式，从而改善情感状态。
- **规律作息**：即使没有明显的困意，也要尽量保持规律的睡眠和饮食习惯。
- **身体运动**：适当的运动可以释放压力，提高多巴胺水平，有助于改善心情。
- **表达情感**：尝试写日记或与亲密的人交流你的感受，不要压抑自己的情绪。
5. **专业帮助的重要性**：鉴于你的症状持续时间较长且影响生活质量，我强烈建议你尽快咨询精神科医生或心理治疗师进行全面评估。有时候药物治疗结合心理治疗能更有效地帮助恢复。
最后，请相信，你的感觉是值得被重视的，也许通过专业支持和自我调节，你的情绪与身体状态都可以逐步改善。愿你早日找到内心的平衡，重新体验生活中的喜悦与悲伤。如需要，我可以帮你制定具体的放松练习或引导冥想方法。祝你早日康复！
