你好，非常感谢你愿意分享你的感受，这已经是迈向自我了解和改善的第一步。你的描述显示出一种内心的矛盾和情绪的波动，这在很多人中都很常见，尤其是在面对压力、焦虑或情绪低落时。
从你的话中可以看出几个关键点：
1. **莫名的难受和情绪隔阂**：即使表面上还在笑，但内心却感觉像隔着一堵墙，这可能是情绪压抑或内心冲突的表现。
2. **容易发脾气、对自己有负面评价**：这可能与自我认知有关，觉得自己做得不够好，容易放大自己的不足。
3. **在放松后感到难过**：这是典型的“情绪反弹”现象，说明压力可能没有得到有效释放。
4. **对心理咨询的犹豫**：担心被标签化或觉得只是“中二病”，但实际上这是很多人都会经历的心理状态，没有必要自我否定。
针对这些，我建议你可以尝试以下几种方法：
- **正念冥想**：每天花几分钟专注于呼吸，观察自己的思维和情绪，不去评判它们。这可以帮助减缓内心的杂乱，让你更清楚自己的感受。
- **认知行为疗法（CBT）技巧**：当你觉得自己“做不好”或“难受”的时候，可以试着用理性的角度去质疑这些想法，比如“我是不是真的做得不好？是不是只是在放大问题？”这样可以逐步改变负面思维模式。
- **情绪表达**：找一个安全的方式表达你的情绪，比如写日记、画画或者运动。这能帮助你释放压力，减少情绪积压。
- **建立支持系统**：虽然你觉得与家人朋友沟通有隔阂，但试着逐步敞开心扉，或者找信任的人倾诉，也许会有所缓解。
关于是否需要心理咨询，我建议你可以考虑。心理咨询并不是标签，而是一种自我关爱和成长的方式。专业的心理咨询师可以帮助你更深入理解自己的情绪源头，并提供个性化的应对策略。
最后，请相信，你并不孤单。每个人都会经历情绪起伏，关键是我们如何去面对和调适自己。如果你觉得需要，我也愿意陪伴你一步一步走过这个过程。祝你早日找到属于自己的平衡与安宁！
