你好，非常感谢你愿意分享你的心情和困扰。你的情况确实很复杂，涉及到学业压力、家庭关系、感情问题以及自我价值感的挑战。面对这些困难，建议你可以尝试以下几个策略，帮助缓解焦虑和提升情绪。
1. **接纳自己的情绪**：首先，要理解“丧”是一种正常的情绪反应，不要过度自责。可以用正念练习（如深呼吸、专注当下）来帮助自己接受当前的感受，而不是抗拒或压抑它们。
2. **认知调整**：试着用认知行为疗法的方法，识别那些让你觉得“没有意义”的想法。比如，“我不会写作业，就代表我一无是处”可以转变为“我还在学习中，慢慢来，总会进步”。改变负面思维，有助于改善情绪。
3. **设定小目标**：面对学业和语言障碍，可以将任务拆分成更小、更容易完成的步骤。每完成一次，都能带来成就感，从而增强自信。
4. **寻求支持**：虽然父母可能没有给予足够关心，但你可以试着与朋友、老师或心理咨询师交流，他们可以提供不同的视角和支持。很多学校也有心理咨询资源，值得利用。
5. **培养兴趣爱好**：找到一些让你放松和开心的事情，比如运动、听音乐、绘画或写日记。这些活动能帮你减轻压力，提升情绪。
6. **练习冥想与放松技巧**：每天花几分钟进行冥想或深呼吸练习，帮助平复焦虑。比如，用4-7-8呼吸法（吸气4秒，屏住呼吸7秒，呼气8秒），可以有效缓解紧张感。
7. **考虑转学或换环境**：如果你觉得目前的学习环境无法满足你的需求，可以与父母沟通你的想法，也可以咨询学校的辅导员或心理老师，探讨更适合你的方案。
最后，请记住，你的生命是宝贵的，每个人都有自己的节奏和价值。面对困难时，给自己一些耐心和温暖，相信自己一定可以逐步走出阴影。如果你觉得需要更专业的帮助，可以考虑预约心理咨询，我会陪伴你一起探索解决之道。
祝你早日找到内心的平静和力量！
