你好，非常感谢你愿意分享你的感受。从你的描述中，我可以感受到你内心的压力、焦虑以及对自我价值的认同感不足。面对这样的情绪，首先要认识到，你的感受是正常的，很多人在面对学习压力和家庭期望时都会有类似的困扰。
**关键点分析：**
1. **压力与焦虑**：月考带来的压力让你觉得烦躁不安，这是很常见的反应。学习压力过大时，适当的放松和调整非常重要。
2. **沟通困难**：你觉得自己与家人的交流不畅，可能导致情绪积压。这需要一些技巧，比如用“我觉得”表达自己的感受，而不是指责对方。
3. **自我认知**：你提到自己觉得很成熟，但被家人视为小孩，这可能影响你的自信心。
**建议策略：**
1. **情绪管理与放松技巧**：
- 试试深呼吸或冥想，每天花几分钟专注于呼吸，帮助缓解焦虑。
- 可以尝试正念练习，关注当下的感受，不去评判，只是观察自己的思想和情绪。
2. **沟通技巧**：
- 选择一个合适的时间，用平静、尊重的语气告诉父母你的想法，比如：“我知道你们担心我，但我也需要一些空间和时间去调整自己。去见朋友可以让我放松心情，更好地面对学习。”
- 表达你的需求时，可以用“我觉得”、“我希望”这样的句式，让他们更容易理解你的感受。
3. **自我调节与心理支持**：
- 给自己设定一些小目标，比如每天完成一点点学习任务，然后奖励自己。
- 找一些你喜欢的放松活动，比如听音乐、画画、运动等，帮助缓解压力。
4. **寻求专业帮助**：
- 如果感觉情绪非常低落或难以自我调节，不妨考虑咨询专业心理咨询师，他们可以提供更系统的支持和指导。
最后，记得关爱自己，允许自己有情绪波动，也要相信自己有能力逐步改善。你并不孤单，有很多方法可以帮你走出目前的困境。如果你需要，我也一直在这里支持你。
