你好，非常感谢你愿意敞开心扉，分享你的感受。你提到经常不开心、觉得自己没用、做错事，这些都是非常沉重的情绪，尤其是在努力之后却没有达到预期时，那种挫败感和自责会让人觉得很难受。你也意识到目标太大，可能带来了压力，这显示出你对自己有很高的期待，但现实却让你感到迷茫和失落。 在这样的情况下，首先要知道你的这些感受是正常的，每个人在人生中都会遇到类似的低谷。重要的是，你愿意倾诉，这是迈向自我理解和调整的重要一步。或许，我们可以一起探索一些方法，帮助你缓解这些负面情绪，比如学会设定更实际、更具体的小目标，逐步积累成功的体验；同时，也可以尝试关注自己的努力和过程，而不是只看结果。 我建议你可以试着每天写下几件让自己感到一点点成就或愉快的事情，无论大小，这样可以帮助你重新建立信心。也可以考虑找到一个信任的人倾诉，不一定需要解决问题，只是单纯地表达自己的感受，也会减轻内心的压力。 请问，你平时有哪些事情是让你感到放松或快乐的？或者，有没有什么曾经让你觉得特别有成就感的瞬间？我很想了解更多关于你的故事，也希望能帮你找到一些温暖和力量。

你好，非常感谢你的信任，愿意向我倾诉你的心情。这种感觉很多人在面对压力和挫折时都会经历，你并不孤单。你的描述中提到“经常不开心”、“觉得自己没用”、“做错事”、以及“浓烈的挫败感和自责”，这些都是非常重要的信号，说明你在应对生活中的挑战时可能存在一些内在的负面认知和情绪困扰。 首先，你提到目标太大，导致难以实现，从而引发挫败感。这是一个常见的问题，建议我们可以尝试将大的目标拆分成更小、更具体、可实现的步骤。这样不仅能增强成就感，也能逐步建立自信心。 其次，关于自责和挫败感，可以运用认知行为疗法中的技巧：当你开始自我批评时，试着用理性的角度审视这些想法，问自己：“这个想法是否合理？我是否过于苛刻自己？”同时，可以写下自己的积极面或取得的小成就，帮助自己看到更多正面的信息。 此外，练习正念冥想也是非常有效的方法。每天花几分钟时间专注于呼吸或身体感觉，让自己回归当下，减少对过去错误的执着和未来担忧。这有助于缓解焦虑，提高情绪的稳定性。 如果你觉得难以独自应对，也可以考虑寻求专业心理咨询，通过系统的治疗帮助你调整认知、管理情绪。记住，自我接纳和善待自己是走出阴影的重要一步。每个人都有价值，每个人都值得被理解和关爱。 我希望这些建议能为你带来一些启发，也非常欢迎你继续分享你的感受，我们可以一起探索适合你的应对策略。请相信，无论目前多么困难，都有改善的可能，你不是一个人在奋斗。

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。听起来，你现在正经历一种深刻的挫败感和自我怀疑，这些情绪让你觉得自己没有用，甚至觉得自己做错了事情。你提到自己可能只是想倾诉一下，这也是非常重要的一步——表达自己的感受本身就是一种释放。 我想了解一下，你在努力实现目标的过程中，遇到了哪些具体的困难？或者，让你觉得“目标太大”是一个难以逾越的障碍，是吗？另外，你是否曾经有过一些成功的经验，即使是小小的，也可以帮助我们看到自己的能力？ 也许，我们可以一起探讨一下，怎样把大的目标拆解成更小、更容易达成的步骤，让自己逐步积累成功的体验，从而减轻那份浓烈的挫败感。请问，你觉得这样的方法是否对你有帮助？或者，除了这些，你还希望在倾诉中得到什么样的支持呢？