你好，非常感谢你愿意分享你的困扰。面对创业中的瓶颈、合伙人矛盾以及自信心不足，这些都是许多创业者常会遇到的挑战。作为一名心理健康顾问，我希望能为你提供一些科学且实用的建议，帮助你更好地应对当前的困境。
首先，**认知行为疗法（CBT）**告诉我们，情绪和行为往往受到我们的思维方式影响。你提到“缺乏自信”、“无能为力”，这可能是一些负面认知在作祟。尝试用以下方法调整自己的思维：
- **识别并挑战消极想法**：比如“我做不到”可以换成“我曾经努力过，我可以继续学习和改进”。写下来，逐步转变思维模式。
- **设定小目标**：不要一下子改变全部，而是将大目标拆解成可实现的小步骤，每完成一项都能增强自信。
其次，关于**压力管理和情绪调节**：
- **冥想与正念练习**：每天花几分钟进行深呼吸或正念冥想，帮助你平静心情，减少焦虑。这可以在早晨起床或晚上睡觉时进行。
- **身体运动**：适当的运动如散步、瑜伽也能释放压力，提高情绪稳定性。
关于与合伙人的矛盾，建议：
- **开放沟通**：尽量以平和、理性的态度表达自己的感受和需求，避免指责。
- **寻求第三方调解**：如果沟通困难，可以考虑请专业的调解人或咨询师协助。
对于是否继续坚持的问题，关键在于：
- **评估现状与未来可能性**：列出坚持和放弃的利弊，看看哪个更符合你的价值观和长远目标。
- **考虑家庭因素**：你提到不想伤害家人感情，可以与家人坦诚沟通，共同寻找解决方案。
最后，要记住：
- **接受不完美**：没有人是完美的，遇到困难是成长的一部分。给自己一些宽容，不要过于苛责自己。
- **寻求专业帮助**：如果觉得压力过大或情绪难以控制，可以考虑找心理咨询师进行深入辅导，他们能帮你找到更适合你的应对策略。
相信你有勇气面对这些挑战，通过积极调整心态和行动，一定能够找到属于自己的方向。祝你早日走出困境，迎来新的希望！
