你好，非常感谢你愿意分享你的心情和经历。从你的描述来看，你正处于一种深刻的情感困扰中，既有对这段关系的依赖，也有对未来的不安与焦虑。这种复杂的情绪反应是很正常的，尤其是在面对家庭背景、社会压力和个人价值观冲突时。
首先，我想强调的是，你的情绪反应是合理的。面对这样复杂的关系和家庭背景，感到迷茫、痛苦甚至抑郁都是自然的反应。你提到自己“放不下”，这说明你对这份感情有一定的依赖，但同时也意识到其中存在的问题和风险。
**分析关键点：**
1. **情感依赖与自我价值**：你对他的牵挂可能源于一种渴望被理解、被爱，但这种依赖可能让你忽略了自己的需求和底线。
2. **家庭背景与社会压力**：家庭、社会对你的期望以及对他的评价，都在加剧你的心理负担。
3. **信任危机**：他多次隐瞒真相，不坦诚沟通，这会逐步侵蚀你的安全感和信任感。
4. **自我保护意识不足**：在面对不健康或有风险的关系时，能否坚持自我保护尤为重要。
**建议策略：**
1. **认知行为疗法（CBT）技巧**：试着写下自己的想法和情绪，识别其中的负面认知，比如“我离不开他”，“没有他我就活不下去”。然后挑战这些认知，问自己：“这是真的吗？我有没有更好的选择？”逐步建立积极、自信的思维模式。
2. **设立界限**：明确自己不能接受的事情，比如谎言、不尊重等。学会说“不”，保护自己的情感安全。
3. **练习正念冥想**：每天花几分钟时间进行呼吸冥想，关注当下的感觉，不去评判自己的情绪。这样可以帮助你减轻焦虑，增加内心的平静。
4. **建立支持系统**：多与家人、朋友沟通，让他们了解你的真实感受。不要孤单面对所有压力，有人倾听会让你觉得温暖和坚强。
5. **关注自我成长**：培养兴趣爱好、学习新技能，让生活变得丰富多彩。这不仅可以转移注意力，还能增强自信心。
6. **考虑专业帮助**：如果你发现自己难以控制情绪或陷入抑郁状态，建议及时寻求心理咨询师的帮助。专业人士可以提供个性化的指导和支持。
最后，请相信，你值得拥有一段健康、尊重彼此、充满爱的关系。面对困难时，给自己一些耐心和温柔，不要责怪自己。每一步都算数，只要你愿意迈出第一步，就已经在走向更好的自己了。
如果你需要，我随时都在这里支持你，也可以预约专业心理咨询，让我们一起探索解决方案。祝你早日找到内心的平静和力量！
