你好，非常感谢你愿意分享你的心情与困扰。你的情况反映出一种常见的心理状态变化——从紧张到迷茫，再到颓废，这在高考备考的压力下并不少见。让我为你分析一下关键点，并提出一些实用的应对策略。
一、关键点分析：
1. **紧张感的变化**：起初的紧张和努力帮助你取得了优异成绩，但随着时间推移，紧张感逐渐减弱，甚至变得平静。这可能是因为长时间的压力让你产生了“心理疲惫”，也可能是对未来的不确定感导致的心理麻木。
2. **迷茫与颓废**：你提到不知道自己要干什么，学习变得无动力，这可能是焦虑和压力累积的表现，也可能是“目标模糊”带来的失落感。
3. **抵触上课、不能集中注意力**：这显示出精神上的疲惫和心理上的抵抗，可能是过度压力或自我期待未达成引发的反应。
4. **自我认知**：你知道自己想改变状态，有积极的意愿，这是非常重要的第一步。
二、建议策略：
1. **认知行为疗法（CBT）技巧**：尝试识别并挑战那些负面的思想，比如“我已经落后了”、“我无法集中注意力”。用理性的思维替代这些消极想法，比如“我还可以调整状态”，“我有能力逐步改善”。
2. **设定小目标**：将大目标拆分成细小、具体、可实现的小任务。比如每天背几页、复习一章内容，这样能带来成就感，减少迷茫和颓废感。
3. **正念冥想和呼吸练习**：每天抽出几分钟进行深呼吸或正念练习，帮助你缓解焦虑，提升专注力。比如，闭眼深呼吸，关注呼吸的节奏，将注意力集中在当下。
4. **规律作息和适度运动**：保持良好的生活习惯，规律作息，有氧运动如快走、跑步，也能释放压力，提高精神状态。
5. **接受自己的情绪**：不要责备自己迷茫或低落，接受它们是正常的反应，然后用积极的方式去面对和调整。
三、关于家庭支持：
虽然父母帮不上忙，但可以尝试与他们沟通你的感受，让他们理解你的状态，也许他们可以给予你更多理解和空间。
最后，请记住，高考只是人生中的一个阶段，无论结果如何，你都值得被理解和支持。若觉得情绪难以控制，不妨考虑寻求专业心理咨询帮助，我会陪伴你一起走过这个阶段。
如果需要更具体的方案或倾诉，都可以随时联系我。祝你早日找到动力与方向！
