你好，非常感谢你愿意分享你的心情和困扰。面对这样复杂的家庭环境和情绪压力，你的焦虑和烦躁是完全可以理解的。作为一名心理健康顾问，我希望能帮助你找到一些有效的方法，缓解你的情绪，并为孩子提供更好的成长环境。
首先，你的情况涉及家庭关系、情绪管理和子女教育几个方面。以下几点建议或许对你有所帮助：
1. **情绪调节与自我关怀**
你提到心中有很深的怒火，这很正常，但长时间的压抑会影响身心健康。可以尝试一些认知行为疗法（CBT）中的技巧，比如：
- **深呼吸练习**：遇到情绪激动时，深吸气，慢慢吐气，帮助身体放松。
- **正念冥想**：每天花几分钟专注于呼吸或身体感受，将注意力从烦恼中抽离出来，减轻焦虑。
2. **改善家庭互动**
你的丈夫似乎没有给予足够的支持，可以试着用平静、理性的方式表达自己的感受，让他意识到家庭的困难和你的压力。家庭治疗或咨询也许能帮助改善沟通。
3. **应对孩子的情绪和自信问题**
孩子胆小、缺乏自信可能与家庭氛围有关。你可以：
- **建立安全感**：用温暖的话语陪伴孩子，让他感觉被理解和支持。
- **积极强化**：关注孩子的优点，鼓励他尝试新事物，逐步建立自信。
- **避免发脾气和打骂**：用言语引导，而非惩罚，这样更有助于孩子健康成长。
4. **寻求专业帮助**
考虑找专业心理咨询师进行家庭咨询或个人辅导，他们可以提供具体的策略，帮助你处理家庭矛盾和情绪问题。
5. **建立支持系统**
可以尝试加入一些母亲群体或社区组织，与其他家长交流经验，也能获得情感支持。
最后，请记住，照顾自己也是非常重要的。只有你身心健康了，才能更好地照顾家人。你不是孤单一人，有很多资源和方法可以帮到你。如果需要，我可以帮你制定一个具体的行动计划，让你逐步改善目前的状况。相信你有能力，也值得拥有一个更加平静、幸福的生活。
如果愿意，可以告诉我更多关于你的情况，我会为你提供更个性化的建议。
