你好，非常感谢你愿意分享你的心情和经历。从你的话中，我能感受到你对缺乏及时肯定和反馈带来的动力不足的深刻体会。你提到，无论是在学生时代还是长大后，面对没有即时奖励或认可的任务时，容易感到焦躁、缺乏动力。这种感受其实非常普遍，也反映出我们内心对被理解、被认可的渴望。 你的观察很细腻，意识到自己在面对不同类型任务时的心理变化，这是迈向改善的重要一步。或许，你可以尝试为自己设定一些短期的小目标，每完成一个都给予自己一些积极的反馈，比如小奖励或者自我肯定。同时，也可以探索一下，是否有其他方式让自己在过程中找到价值感，比如关注学习或工作的意义，而不仅仅是结果的反馈。 我想知道，你平时是否有一些特别喜欢或擅长的事情？这些事情是否能带给你持续的满足感？或者，你觉得除了外界的认可之外，自己内心有没有一些方式能让自己感觉更有成就感和动力？ 期待你的分享，也希望我们可以一起找到让你感觉更充实、更有动力的方法。

你好，非常感谢你分享你的心情和经历。从你的描述来看，你在面对没有即时反馈和肯定的任务时，容易感到动力不足、焦躁甚至失去兴趣。这种感受在很多人中都很常见，尤其是在缺乏外部激励的情况下。 首先，我建议你可以尝试运用认知行为疗法（CBT）中的一些技巧，帮助你调整对任务的认知。例如，将大目标拆分成更小、更具体、可管理的子目标，每完成一个子目标都给予自己一定的肯定和奖励。这样可以增强成就感，激发持续前进的动力。 其次，关于“没有得到及时反馈”的问题，可以引入“自我肯定”的练习。每天花几分钟时间，列出自己在学习或工作中的积极表现，即使是微小的进步，也要认可自己。心理学研究表明，自我肯定能够有效提升内在动力和自尊心。 另外，冥想和正念练习也是非常有帮助的工具。每天抽出几分钟，专注于呼吸或身体感受，可以帮助你减轻焦虑，提高专注力，从而更好地应对任务中的压力。同时，正念还能帮助你接受当下的感受，不必过度批评自己“焦躁”的情绪，而是以一种温和的态度去观察它，从而减少负面情绪的积累。 最后，要记住每个人都需要时间去适应和调整。建立积极的自我认知和良好的习惯，是一个逐步的过程。建议你可以设定一些短期的小目标，并在达成后给予自己适当奖励，同时也可以考虑寻求专业心理咨询，通过系统的辅导帮助你找到更适合自己的激励机制。 如果你愿意，我可以帮你制定一份详细的行动计划，让你在日常生活中逐步改善动力不足的问题。相信只要坚持，你一定会看到积极的变化！

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。听起来，你对“收获的肯定”在激励自己方面起到了非常重要的作用。你提到在不同阶段，无论是学生时代还是成人后，缺乏及时的反馈和肯定让你感到动力不足，甚至引发焦躁。这让我想了解一下，你平时是否有一些方法或习惯，能够帮助自己在没有即时反馈的情况下，仍然保持动力或找到成就感？或者，你觉得除了外部的肯定之外，有没有可能从内心找到一些自我认可的方法？ 另外，我也想知道，除了作业和考试之外，你是否还会遇到其他类似的情境，让你觉得缺少动力或感到焦虑？这些经验中，有哪些是比较让你困扰的呢？这样我可以更好地理解你的内心世界，帮你探索一些可能的应对策略。