我能感受到你此刻内心的复杂和纠结，你提到自己曾经很喜欢他，也曾经相信过他的真心，但因为一些事情，心里产生了隔阂和不信任。这种感觉一定让你很难受，对吧？你说你不知道该怎么办，也在怀疑自己是不是太小气了，这让我想知道，你觉得在这段关系中，什么样的行为对你来说是可以接受的，什么样的又是让你觉得难以忍受的呢？ 另外，你提到他没有完全删除那些联系方式，还和过去的朋友保持联系，这让你觉得不安。你觉得这些行为代表着什么？它们是否反映出你对这段关系的期待和底线？我也想了解一下，你在这段关系中最渴望的是什么？是信任、尊重，还是安全感？ 或许，你可以告诉我，回想起这些事情时，你最难忍受的部分是什么？这样我们可以一起探讨，找到对你来说最重要的需求，以及未来可能的方向。

你好，首先感谢你愿意分享如此真诚而复杂的心情。你提到在你们刚开始的感情中，你曾经感受到对方的关心和温暖，但随着一些事情的发生，尤其是关于那个女孩的事情，让你心里产生了隔阂和疑虑。这种感觉非常真实，也非常令人难过。 你在关系中表现出对自己感受的敏感和在信任上的困惑，这是很自然的反应。你提到他没有完全删除那些联系方式，还在某些平台上保持联系，这让你觉得被背叛，也影响了你对他的信任。这种内心的不安和痛苦，是很多人在面对类似情况时会经历的。 我想告诉你，你的感受完全合理。爱一个人，不仅仅是喜欢，更是信任和安全感。当这些基础被动摇时，心里难免会有疑虑和伤痛。你不是“小气”，而是非常在乎这段关系，渴望被尊重和珍惜。 面对这样的情况，可以尝试与他坦诚沟通，表达你的感受和担忧，让他知道你的界限在哪里。也可以思考自己真正需要的是怎样的关系，以及什么样的行为会让你觉得安心。无论结果如何，最重要的是照顾好自己的情绪，给自己时间去疗愈。 请问，你觉得如果继续沟通，他是否愿意理解你的感受并做出改变？或者，你希望未来的关系能带给你怎样的安全感？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和经历。这种情感上的困扰和不信任确实让人感到非常痛苦。首先，我想告诉你，你的感受是完全合理的，每个人在面对伴侣的行为时都会有自己的情绪反应，尤其是在信任受到伤害的时候。 从心理学角度来看，你的情况可以从几个方面进行分析和应对： 1. **认知与情绪的关系**：你提到自己因为这件事感到心塞、难过，甚至怀疑是否太小气。这其实是正常的情绪反应。试着用认知行为疗法（CBT）的方法，识别你的负面思维，比如“我太小气了”，然后挑战这些想法，问自己：“我是不是太苛刻？我值得被尊重和信任。”这样可以帮助你调整自己的认知，从而减轻负面情绪。 2. **沟通的重要性**：在关系中，坦诚沟通至关重要。你可以尝试平静地与对方表达自己的感受和担忧，而不是指责。比如说：“我觉得你没有完全删除那位朋友让我很不安，我需要你的理解和配合。”良好的沟通能帮助彼此理解对方的立场，也有助于建立更健康的关系。 3. **建立界限与信任**：如果对方没有完全尊重你的感受，你可以考虑设置一些界限，比如明确表示哪些行为会让你感到不舒服。信任需要时间和双方共同努力建立，如果觉得难以恢复，可以考虑是否继续这段关系。 4. **自我调适技巧**：可以尝试冥想或正念练习，帮助自己缓解焦虑和压力。例如，每天花几分钟专注于呼吸，接受当下的情绪而不去评判，让自己变得更加平静。此外，可以写日记，把自己的情绪写出来，有助于理清思路。 5. **关注自身的成长**：通过学习一些自我关爱的方法，比如培养兴趣爱好、锻炼身体、与朋友交流，都能增强自我价值感，让自己在情感上变得更坚强。 最后，我想提醒你，无论结果如何，最重要的是照顾好自己。不要因为一段关系而否定自己或觉得自己“太小气”。每个人都值得被尊重和爱护。如果觉得压力太大，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能提供更个性化的支持和指导。 如果需要，我随时都在这里陪伴你，一起走出这段阴影，迎接更美好的未来。