你好，非常感谢你愿意分享你的困扰。这种情况确实容易引发焦虑和不安，尤其是在感情中涉及信任和安全感的问题。首先，我想强调，你的感受是完全合理的，值得被重视。
在面对男朋友异性朋友较多的情况时，可以尝试以下几个策略，以帮助你更好地管理情绪和增强自信：
1. **理性分析与沟通**：虽然你提到不想轻易谈论这个问题以避免崩盘，但适当、平静的沟通非常重要。可以选择在双方都较为放松的时候，用“我”开头表达自己的感受，比如：“我有时候会觉得不安，希望我们能一起探讨一下，让我更安心。” 这样既表达了自己的需求，又减少对方的防备。
2. **建立信任与安全感**：通过增加彼此的透明度，例如分享日常、安排共同活动等，增强彼此的信任感。信任是关系稳定的重要基础，也能缓解你的焦虑。
3. **关注自身情绪管理**：运用认知行为疗法中的技巧，识别并挑战那些可能放大焦虑的负面思维。例如，“他有很多异性朋友一定不忠诚”这种想法，可以用“我相信他是值得信赖的，他也尊重我”来替代。
4. **练习正念冥想**：每天花几分钟时间进行深呼吸或正念冥想，帮助自己平复情绪，减少焦虑。专注当下，而不是过度担忧未来或过去。
5. **培养自我价值感**：增强自信心，知道自己值得被爱和尊重，不必过度依赖伴侣的行为来确认自己的价值。
如果你发现这些情绪持续困扰你，建议考虑专业心理咨询，通过深入探讨你的内心感受和应对策略，获得更个性化的帮助。我相信，通过逐步调整心态和沟通方式，你会变得更加自信和平衡。
如果需要，我可以帮你制定具体的行动计划或提供更多应对技巧。你不是一个人面对这个问题，我们可以一起努力找到最适合你的解决方案。
