谢谢你愿意分享这些深刻的感受。这段话让我感受到你内心的挣扎和自我探索的复杂性。你提到对过去时光的愧疚，似乎是对自己某些行为或情感的反思，但同时也觉得还没有完全了解真实的自己。这让我想知道，你在尝试理解“真实的自己”时，有没有一些特别的体验或者感受？比如，你觉得“假自我”是什么样子的，它对你生活的影响有多大？ 你说自己曾以为自己很大度，但后来发现其实并非如此，这种认知上的转变一定带来了不少冲击。你提到心理学帮助你看清了自己的一些面向，也让你意识到心里的仇恨和委屈已经累积得很重。这让我好奇，你在面对这些情绪时，有没有一些特别的方式去疏导它们？或者，你觉得现在最需要的是一种怎样的支持和理解？ 关于与他人的相处，你提到害怕误解、敏感，甚至在压力下会爆发。这种变化一定让你感到不安和缺乏安全感。你是否觉得，这些情绪和行为背后，有一些未被满足的需求或者未被表达的心声？如果可以的话，你愿意分享一下，你希望在关系中得到什么样的支持或回应吗？ 我想，这些问题只是引导，我们可以一起慢慢探索你的内心世界，找到更适合你的应对方式。请相信，无论你的感受多么复杂，都值得被理解和接纳。你觉得呢？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和困扰。你的描述中体现出对自己真实状态的深刻反思，以及对情绪、关系和自我认知的困惑。这是许多在成长过程中都会遇到的心理挑战，值得我们细细探讨。 首先，关于对过去时光的愧疚感，这可能源于未能完全接纳自己过去的经历和情绪。建议你可以尝试用**认知行为疗法（CBT）**中的“认知重构”技巧，逐步识别并挑战那些带来愧疚感的负面想法，把关注点转移到当下和未来的积极行动上。 其次，你提到对“真实自己”的模糊，这很正常。我们每个人都在不断探索自我。可以通过**正念冥想**练习，增强自我意识，帮助你观察自己的思想和情绪，而不是被它们左右。例如，每天花几分钟静坐，专注于呼吸，观察出现的念头，不加评判，让自己逐渐接受“现在的自己”。 关于包容他人可能只是维护假自我的问题，这是非常深刻的自我觉察。建议你可以尝试写日记或进行**情绪记录**，帮助区分真正的自我与应对压力而表现出的行为，从而更好地理解自己。 强迫症和情绪爆发的问题，可能与未能有效疏导内心积压的仇恨和委屈有关。可以考虑结合**认知行为疗法**和**放松训练**（如渐进式肌肉放松、深呼吸等），逐步学会缓解焦虑和控制冲动。在面对别人说话让你不高兴时，可以练习用“我”语言表达自己的感受，比如：“我觉得有点被忽略了”，而不是直接指责或爆发。 最后，建立安全感需要时间，也需要逐步建立健康的人际边界。建议你可以尝试一些**沟通技巧训练**，学习如何表达自己的需求和感受，同时尊重他人的界限。 如果觉得这些方法难以独立实施，也非常建议寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以为你量身定制适合你的治疗方案。 总之，你已经迈出了认识自己的第一步，这是非常勇敢和值得肯定的。希望你能用温柔的心态对待自己，慢慢探索、接纳自己每一个真实的部分。祝你早日找到内心的平衡与安宁！

你好，非常感谢你愿意分享你的心境。你描述的这些感受和困扰，显示出你对自我认知的探索以及内心深处的冲突。你提到对过去时光感到愧疚，似乎在某种程度上，过去的经历或未解决的情感仍在影响着现在的自己。这让我想知道，你的童年或者成长过程中，有没有一些特别的事件或家庭关系，让你觉得自己需要隐藏真实的情感，或者觉得自己不被理解？ 你也提到自己曾以为自己很大度，但后来发现并不是，这样的认知转变一定带来了不少冲击。请问，你在成长过程中，家庭成员尤其是原生家庭对你的期望和态度是怎样的？他们是否有过让你觉得需要“完美”或“隐忍”的压力呢？这些早期的经验可能在无形中塑造了你对自我和他人的看法。 同时，关于包容与假自我的问题，你觉得自己在维护这个“假自我”时，是为了获得认同还是避免冲突？当心里的仇恨和委屈累积到无法疏导时，你会采取什么样的方式来应对？强迫症的发作，也许是身体的一种信号，提醒你需要关注内心未被满足或处理的情绪。 关于表达愤怒和敏感的问题，这是否也和童年时期学到的应对方式有关？比如，是否曾经因为表达真实情感而受到惩罚或者忽视？这种模式可能让你在面对冲突时感到无助，从而爆发。 我非常希望能帮助你更深入地理解自己。请问，回想一下你的原生家庭环境，是怎样影响你的情感表达和自我认知的？你是否愿意分享一些家庭成员之间的互动细节？这样我们可以一起探索那些潜藏在潜意识中的原因，并找出适合你的调适策略。