你好，非常感谢你愿意分享男友的情况。这种情绪和状态其实在心理学中是很常见的，尤其是在经历了学业压力、环境变化以及社会关系调整后，个体可能会出现失望、孤独甚至抑郁的表现。
首先，从认知行为疗法（CBT）的角度来看，他的负面想法可能在一定程度上加剧了他的沮丧情绪。比如，他对自己成绩不如预期的自责，以及对大学集体冷漠的失望，可能让他陷入一种“我不被理解”“我没有价值”的负面循环。
其次，关于应对策略，我建议可以从以下几个方面入手：
1. **认知重构**：帮助他认识到，成绩只是衡量某一方面能力的指标，不代表全部价值。鼓励他用更积极的角度看待自己的努力和成长空间。
2. **情绪表达与支持**：鼓励他表达内心感受，不要压抑情绪。你可以陪伴他，倾听他的担忧，让他知道有人理解和支持他。
3. **正念冥想**：每天花几分钟练习呼吸冥想，专注当下，减少对过去失败的反复思考。正念有助于减轻焦虑和抑郁症状，提高情绪调节能力。
4. **建立社交联系**：鼓励他逐步重新融入集体或寻找志同道合的朋友。即使是小范围的交流，也能带来归属感和支持。
5. **设定实际目标**：帮助他制定一些可实现的小目标，逐步建立自信心。成功体验会增强他的积极情绪。
6. **专业帮助**：如果他的状态持续低落，建议寻求专业心理咨询或治疗。专业人士可以提供系统的干预方案，包括认知行为疗法、情绪管理技巧等。
最后，要记住，他现在需要的是理解、耐心和支持。你的关心本身就是一种力量，可以帮助他慢慢走出阴影，找到新的生活动力。
如果你愿意，我还可以帮你制定一些具体的日常练习方案，让他逐步改善情绪状态。希望这些建议能对你们有所帮助！
