你好，非常感谢你愿意分享你的心情和经历。这种情感上的困扰确实很难面对，但我希望能为你提供一些有益的建议，帮助你更好地管理自己的情绪和应对当前的状况。
首先，你的感受是非常真实和重要的。爱上亲密的朋友，尤其是在青少年时期，是一种常见但也复杂的情感反应。面对被拒绝和关系变得疏远时，难免会感到伤心、失落甚至自我怀疑。这些都是正常的情绪反应。
**关键点分析：**
1. **接受自己的情感**：无论你的性取向如何，你的情感都是值得尊重和接纳的。试着用温柔的态度对待自己，不要责备自己。
2. **理解对方的反应**：他可能因为不理解或不了解你的情感而感到不适，这并不一定代表他对你的价值有所否定，也许只是当时的反应。
3. **保持自我价值感**：不要让一次拒绝影响到你对自己的认知。每个人都有自己的界限和节奏，重要的是尊重彼此。
**建议策略：**
- **情绪管理**：可以尝试冥想或深呼吸练习，每天花几分钟时间专注于呼吸，帮助减轻焦虑和压力。正念练习也有助于增强自我接纳。
- **认知行为疗法（CBT）技巧**：当负面思维出现时，试着用理性思考替代，比如“这次的反应并不能定义我”或“我值得被爱和尊重”。
- **表达与释放**：可以通过写日记、绘画或其他方式表达你的情感，帮助你更清楚地认识自己内心的需求。
- **寻求支持**：如果觉得难以独自应对，可以考虑找信任的朋友、家人或者专业心理咨询师倾诉，他们可以提供更专业的帮助。
最后，请记住，你不是孤单一人在面对这些挑战。成长过程中遇到挫折是正常的一部分，也是自我了解和发展的契机。照顾好自己，给自己时间，相信未来会有更多理解和接纳等待着你。
如果需要进一步的个性化指导，我很乐意为你提供持续支持。祝你早日找到内心的平静与幸福！
