你好，非常感谢你愿意分享你的困扰。你的情况反映出家庭关系中的一些压力和沟通问题，这是许多年轻人在家庭中常遇到的挑战。首先，我想强调，你的感受是被理解和尊重的。
从心理学角度来看，你可能会感受到来自母亲和四奶奶的期待与压力，这可能引发焦虑或自我怀疑。应对这种情况，可以尝试以下几个策略：
1. **表达自己的感受**：找到合适的时机，与家人坦诚沟通，让他们知道你的想法和困难。用“我觉得……”这样的表达方式，有助于减少对方的防御心。
2. **设定合理目标**：即使目前没有做家务，也可以为自己制定一些小目标，比如每天整理房间、学习一项新技能。这不仅可以提升自我价值感，还能逐步改善家庭成员对你的看法。
3. **培养自我认同感**：通过兴趣爱好或学习新的技能，增强自信心。当你觉得自己有价值时，外界的评价影响也会减弱。
4. **练习正念冥想**：每天花几分钟进行深呼吸或正念练习，帮助你缓解焦虑，集中注意力在当下。这种方法可以改善情绪状态，让你更平静应对家庭压力。
5. **寻求支持**：如果觉得难以独自应对，可以考虑找朋友或专业心理咨询师倾诉，获得更多的理解和建议。
最后，要记住，家庭关系需要时间和耐心去调整。关注自己的内心需求，同时温柔地与家人沟通，是改善关系的重要一步。如果你需要更具体的指导或支持，我随时在这里帮助你。祝你早日找到属于自己的平衡与幸福！
