你好，感谢你愿意分享你的心情和经历。你的情况涉及到感情中的不确定性、沟通障碍以及安全感的缺失，这些都是非常令人困扰的情绪体验。以下是我对你的情况的分析和一些建议，希望能帮到你。
一、关键点分析
1. **情感依赖与安全感不足**：你提到自己没有安全感，容易在关系中产生焦虑和作。这可能源于自我价值感不足或以往的关系经验。
2. **沟通不畅与冷暴力**：男友的冷漠和消失让你感到被忽视和不安，反复试图联系但得不到回应，导致情绪波动。
3. **自我调节能力**：在面对对方的冷淡时，你表现出频繁发信息、表达分手意愿，这反映出一种试图掌控局面的冲动，但也容易让自己陷入更深的不安。
4. **工作压力与情绪影响**：他的职业（交警）可能带来高压工作环境，也影响了他对关系的回应方式。
二、建议策略
1. **认知行为疗法（CBT）角度**：尝试重新审视自己对这段关系的期待与认知。是否将全部幸福寄托在对方身上？学会调整自己的认知，理解每个人都有自己的节奏和界限，不要把自己的价值全系于他人的回应上。
2. **建立安全感**：通过自我关怀和正念练习，比如每天花几分钟进行呼吸冥想或身体扫描，帮助你平静心情，增强内在的安全感。
3. **情绪管理技巧**：
- 练习深呼吸或渐进式肌肉放松，缓解焦虑。
- 设定合理的沟通界限，不要频繁发信息，以免加剧焦虑。
- 学会接受当下的状态，不去过度猜测或期待对方的反应。
4. **自我价值提升**：
- 增强自我认知，发现自己的兴趣爱好和长处，提升自尊心。
- 多关注自身成长，而不是过度依赖他人的确认。
5. **应对冷暴力**：
- 明白冷暴力是一种不健康的沟通方式，不要让自己陷入“等待”或“挽回”的循环。
- 如果觉得关系已无法改善，可以考虑逐步退出，给自己时间疗愈。
6. **专业帮助**：
- 如果你觉得难以独自应对，可以寻求心理咨询师的帮助，通过专业的方法处理情绪和关系问题。
三、总结
处理感情中的不确定性需要耐心和自我关爱。试着用温柔的心态面对自己，不要责备自己“作”或没有安全感。这是正常的人类情感反应。通过学习正念、调整认知、增强自我价值，你会变得更加坚韧，也更容易找到内心的平衡。
如果你愿意，我可以为你制定一个具体的日常心理调适计划，让你逐步改善情绪状态。祝你早日找到属于自己的平静与幸福！
