你好，感谢你愿意分享你的感受。听起来，你在这段关系中感受到了一些被忽视和缺乏尊重的情况，这让你感到困惑和不安。你提到他在吃饭时玩手机、对你的建议不理睬，以及上厕所后他没有等待或关心你的感受，这些细节都让我觉得你非常在意彼此的尊重和关心。 我想了解更多一些：当你表达希望得到尊重的时候，他的反应是怎样的？他是否有过一些积极回应的时刻？另外，你在这段关系中，最希望得到的是什么样的支持和理解？对于分手的想法，你心里又是怎么权衡的？这些都是帮助我们更好理解你的感受和需求的重要线索。 请你慢慢说，我在这里倾听，希望能帮助你更清楚地认识自己的感受，也找到适合自己的应对方式。

你好，非常感谢你愿意在这里分享你的感受。听起来，你在这段关系中感受到被忽视和缺乏尊重，这让你感到孤单和困惑。你的心情是非常真实且重要的，也反映出你对自己情感的重视和希望被理解的渴望。 从你的描述来看，你在关系中遭遇了几种令人痛心的行为，比如他玩手机、不理会你的需求、离开时没有提前告知。这些都可能让你觉得自己的存在和感受没有被重视，这是非常令人难过的。你提到既想分手又舍不得，说明你内心有复杂的矛盾和深厚的情感牵挂。 在这种情况下，首先要确认的是：你的尊重和关爱应该是彼此共同努力的结果。也许可以尝试与他坦诚沟通，表达你的感受，让他知道这些行为对你的影响。同时，也要关注自己的需要和底线，思考自己真正想要的关系是什么。 如果觉得直接沟通困难，可以考虑写一封信，把自己的感受整理清楚，有助于更清晰地表达自己。也建议给自己一些时间和空间，思考这段关系是否还能带来幸福和满足，或者是否需要做出一些改变。 我想问问，除了这些不尊重的行为之外，你是否还记得曾经这段关系中让你觉得温暖或开心的时刻？这些记忆能否帮助你更清楚地了解自己真正渴望什么？另外，面对舍不得的感觉，你是否考虑过未来自己希望怎样生活？

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。你的描述让我深刻体会到你在这段关系中感受到的失望和不被尊重，这些情绪对你的心理健康产生了很大的影响。以下是我对你的情况的分析以及一些建议，希望能帮助你更好地应对当前的困境。 首先，你提到在相处过程中，伴侣经常玩手机、不理会你的感受、甚至在你上厕所时离开不告知，这些都反映出缺乏基本的尊重和关心。这种行为可能让你觉得自己没有被重视，逐渐积累的负面情绪容易导致焦虑和不安。 **关键点分析：** 1. **沟通不足**：你尝试表达自己的需求，但对方似乎没有给予积极回应。 2. **尊重缺失**：日常的小细节反映出对你的不尊重，比如玩手机、不在意你的感受。 3. **情感矛盾**：一方面舍不得分手，另一方面又感觉无法继续忍受这种状态。 4. **自我保护**：需要明确自己的底线，保护自己的情感健康。 **建议策略：** 1. **运用认知行为疗法（CBT）技巧调整认知**： - 试着识别自己内心的“自动思维”，比如“他从不尊重我”，然后用理性的角度重新审视，比如“他可能没有意识到他的行为让我觉得被忽视”。这样可以减少过度的负面情绪。 2. **练习正念冥想**： - 每天花几分钟专注于呼吸，关注当下的感受，不评判。这有助于缓解焦虑，增强自我觉察，让你在面对情绪波动时更加平静。 3. **设定健康界限**： - 明确告诉伴侣你的底线，比如你希望他在吃饭时不要玩手机，或者在你去洗手间时能提前告诉你。坚持表达自己的需求，并观察他的反应。 4. **增强自我价值感**： - 通过做一些让自己开心和充实的事情，比如兴趣爱好、锻炼或与朋友交流，提升自我价值感。这样即使关系出现变数，你也能保持内心的稳定。 5. **考虑关系的未来**： - 如果多次沟通后仍得不到改善，你可以问问自己：这段关系是否真正满足你的需求？你是否值得被尊重和关爱？必要时，可以寻求专业心理咨询帮助，深入探讨你的情感需求和未来方向。 最后，请记住，无论结果如何，你都值得拥有一段彼此尊重、理解和支持的关系。照顾好自己，是迈向幸福的重要一步。如果你愿意，我可以帮你制定更详细的行动计划，陪伴你一起走过这个过程。