听起来你在这段关系里感到很困惑，也有被重复伤害的感受。你和他谈过、他也承诺不会再这样，但实际情况又回到了原点，这是让人很难受的经历。你愿意让我和你一起把这件事慢慢梳理吗？ 在开始深入之前，我想先把你提到的几个点确认一下，这样我可以更贴近你的真实感受和需要： - 你说的“这样”具体指的是什么行为或模式？是言语、态度、还是对承诺的执行等？ - 他承诺“不会再这样”时，你们的谈话是在什么情境下进行的？你对他承诺的程度和具体性有多大信任？ - 分开之后他又出现的具体表现是什么？是同样的行为重复，还是变成了别的形式？ - 你在这段关系里最重要的需要是什么？是稳定、尊重、安全感、还是透明的沟通等？ - 你对这段关系的长期期望是什么？你愿意在多长时间内再给对方改变的机会？ - 目前你有什么边界是你希望对方遵守的？如果对方继续不改变，你愿意设定哪些后果？ - 你是否愿意尝试外部帮助（如情侣咨询）来改善沟通与改变模式？如果愿意，你最担心或最希望解决的点是什么？ 除了以上的澄清，我也想提供一些可能有帮助的思路，帮助你把感受和需求转化为下一步的行动选项： - 用非指责的方式表达感受和需要，例如：“当你……时，我感到……，我需要……来感到更安全/被尊重。” - 明确并可执行的边界：你愿意在多久的时间内看看是否有所改变？如果没有，你愿意采取哪些具体的边界性后果？ - 设定一个共同的评估点：给彼此一个明确的试探期（如一个月），在此期间观察是否真的有持续的、可验证的改变。 - 关注自我照顾：在等待对方改变的过程中，注意自己的情绪管理和支持系统；必要时考虑单独咨询来梳理自己的情感和决定。 - 如果你考虑继续这段关系，建议共同参加情侣咨询，帮助建立更有效的沟通模式和可持续的承诺。 请你把以上几个问题中的关键信息告诉我：他到底是哪种行为、你对他承诺的信任程度、你最关心的边界和底线是什么。通过了解这些，我可以和你一起把“应该怎么办”变成一个清晰、符合你需要的行动计划，并帮助你在对话中更好地表达自己的感受与要求。你愿意分享一些具体情境吗？