你好，非常感谢你愿意分享你的困扰。你的情况听起来涉及幻听幻视、情绪压力以及家庭关系中的紧张，这些都是需要认真对待的心理健康问题。以下是我对你的情况的分析和一些建议，希望能帮助你缓解压力，改善状况。
首先，关于幻听幻视的持续时间：
- 幻听和幻视的持续时间因人而异，可能短暂也可能较长。这些体验有时与焦虑、压力、睡眠不足或精神健康状况有关。如果这些幻觉频繁出现或持续时间较长，建议尽快寻求专业心理医生的评估，以明确诊断并制定治疗方案。
其次，你提到自己在判断事情时受到幻觉的影响，导致信任被破坏，并且伴随家庭成员的威胁：
- 这显示出你在认知上受到一定干扰，也反映出家庭关系中的紧张与不安。面对这种情况，建立安全感和自我保护机制非常重要。
以下是一些具体建议：
1. **寻求专业帮助**：建议你尽快联系精神科医生或心理咨询师进行全面评估。专业人士可以帮助你了解幻觉的原因，并提供药物治疗或认知行为疗法（CBT）等有效干预措施。
2. **认知行为疗法（CBT）**：通过与心理治疗师合作，学习识别和挑战扭曲的思维模式，从而减少幻觉带来的负面影响，提高自我判断力。
3. **自我调节技巧**：尝试冥想、深呼吸、正念练习等方法，帮助减轻焦虑和压力。例如，每天花几分钟专注于呼吸，观察自己的思想和感觉，不加评判地接受它们，有助于增强自我控制感。
4. **建立支持系统**：与值得信赖的家人、朋友沟通，让他们了解你的状况。在安全的环境中倾诉，可以缓解孤独感和压力。
5. **维护个人安全**：面对家庭中的威胁，要确保自身安全。可以考虑寻求法律援助或社区资源的帮助，保护自己的人身安全。
最后，要记住，你的感受是真实的，值得被理解和重视。不要犹豫寻求专业帮助，同时也要关注自己的情绪变化，给予自己耐心和关爱。相信通过科学的治疗和积极的应对策略，你的状况会有所改善。
如果需要，我可以为你推荐一些具体的放松练习或引导冥想的方法，帮助你在日常中找到片刻平静。祝你早日康复！
