你好，感谢你愿意分享你的感受。听起来，你对伴侣的不信任让你感到非常困扰，也影响到了你们之间的关系。你提到她出门会设置电话，不告诉你在哪和谁在一起，这让我觉得你可能在担心一些事情，但同时也可能感到被排除或不被信任。 我想了解一下，你觉得这种不信任主要来自哪里？是不是曾经有一些事件让你们的信任基础受到影响？或者，你在表达自己的担忧时，是否觉得被理解或接纳？另外，你的“吵”之后，你们之间的关系是怎样的状态呢？她的逆反行为又是如何表现的？ 在这样的情况下，建立彼此的信任似乎变得尤为重要。你有没有想过，除了寻找她之外，是否可以一起探讨一些方法，让双方都能感到被理解和尊重？比如说，沟通的方式或者设定一些共同的界限？ 我很愿意帮助你们找到更好的沟通方式，让你们的关系变得更加稳固和健康。请问，你觉得哪些方面是你最希望改善的？或者，有没有什么特别让你觉得困难或困惑的地方？

你好，非常感谢你愿意分享你的困扰。夫妻之间的信任问题确实会带来很大的压力和痛苦。听起来，你对伴侣的行为感到担忧，同时也意识到自己在这种情况下容易产生焦虑和冲突。这种反应可能会让局势变得更加紧张，形成一个恶性循环。 从认知行为疗法的角度来看，你提到的“必须找到她”以及“吵架”的反应，可能反映出一些自动化的负面思维，比如“没有信任就无法安心”或者“她不告诉我一切我就会失控”。这些思维虽有一定的情感基础，但也可能加剧了双方的矛盾。 建议你可以尝试以下几个方面： 1. **调整认知**：尝试理解她可能设置电话的原因，是出于安全感还是其他担忧，而不是单纯的不信任。这样可以帮助你减少猜测和误解。 2. **沟通技巧**：用平静、开放的方式表达自己的感受，而不是指责或发怒。例如，“我觉得当你不告诉我行踪时，我会感到不安，希望我们能找到一种让彼此都舒服的沟通方式。” 3. **管理情绪**：当感到焦虑或愤怒时，可以练习深呼吸或暂停几秒钟，避免立即反应，从而减少冲突升级的可能。 4. **建立信任**：逐步建立彼此的信任，比如设定一些共同接受的规则和界限，让双方都觉得安全和被尊重。 最重要的是，你愿意寻求帮助，这是迈向改善的重要一步。如果你愿意，我们还可以一起探索更具体的策略，帮助你学会调节情绪、改善沟通，从而缓解夫妻间的紧张关系。 如果方便的话，我也建议考虑夫妻共同咨询，这样可以在专业指导下更有效地解决信任问题。你觉得怎么样？

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。夫妻之间的信任问题确实会带来很大的压力和痛苦。你提到她出门时设置电话，不告诉你在哪和谁在一起，这让你感到不安，甚至引发了争吵。这种反应可能源自于对关系的不安全感，也可能与过去的经历有关。 我想了解一些更深层次的背景，以帮助你更好地理解自己和这段关系。请问，你和伴侣的原生家庭是怎样的？你的父母是否也有类似的信任或沟通问题？在成长过程中，你是否曾经经历过被背叛或者失望的事情？这些经历可能影响了你对伴侣的信任态度。 此外，你觉得自己在这段关系中最希望得到什么？是安全感、理解，还是更多的自由？当你感受到不信任时，你的内心会有什么样的情绪反应？这些情绪又会如何影响你的行为？ 我鼓励你用开放的心态去探索自己的内心世界，也许可以逐步理解自己对信任的需求和担忧，从而找到更健康的沟通方式。我们可以一起探讨一些有效的方法，帮助你缓解焦虑，建立更稳固的情感基础。 请问，你觉得在你的成长环境中，有没有一些特定的事件或人物对你的信任观念产生了影响？这些回忆对你现在面对伴侣的不信任有什么样的作用呢？