你好，非常感谢你愿意分享你的心情和经历。你提到自己在面对问题时选择了内心压抑，但同时又通过学习心理学来帮助自己，这显示出你对自我成长的渴望和主动性。你也提到过去的经历、家庭背景以及个人性格对你的影响，甚至有一些自卑感。 我想先确认一下，你觉得用心理学的方法帮助自己“效果很好”，这是不是意味着你在应对内心冲突或压力方面已经取得了一些积极的改变？或者说，你觉得这些变化是在表面上还是更深入地影响了你的内在？ 另外，关于“是否真正改变”这个问题，你的疑问非常深刻：你担心自己所做的改善是否只是表面上的，还是从根本上改变了自己的潜意识。你能不能多说说，你觉得“真正的改变”应该是怎样的？或者，你在什么样的情况下会觉得自己还没有达到那个状态？ 我很想了解更多你的感受，也许我们可以一起探讨，在这个过程中，你是如何看待自己的变化，以及未来希望达到什么样的状态。

你好，非常感谢你坦诚分享你的心路历程。你的问题非常深刻，也体现出你对自我成长的关注和反思。作为一名心理健康顾问，我想从几个角度帮助你分析这个问题。 首先，你提到自己通过心理学的方法（如认知行为疗法、冥想和正念练习）实现了明显的改善，这说明你在主动掌控自己的情绪和思维方面取得了积极的进步。这种“用心理技术成长”的状态，实际上是非常值得肯定的，因为它反映了你具备自我调节和自我意识的能力。很多人在面对困难时，能主动学习和应用心理方法，本身就是一种成熟和坚韧的表现。 其次，关于“表面改变”与“本质改变”的问题，这是许多心理成长过程中常见的疑问。表面上的改变可能包括行为上的调整、情绪的缓解甚至自我认知的提升，但是否代表潜意识层面也发生了根本性变化，还需要更深入的观察和体验。心理学上常说，真正的内在转变需要时间去巩固和整合，尤其是在处理原生家庭影响、自卑感等深层次问题时。 第三，你提到自己有些自卑，且过去经历让你感受到一定的脆弱。这其实很正常，每个人都有自己的软肋和未完成的部分。重要的是，你已经开始用积极的方法应对，并且感受到效果，这是一个良好的开端。建议你可以继续结合认知行为疗法，识别并挑战那些负面的自我信念，同时通过正念冥想增强对自己情绪的觉察，从而逐步建立更稳固的内在安全感。 最后，我建议你可以考虑以下几方面： 1. **持续自我反思**：保持写日记或冥想习惯，记录自己的变化和感受，加深对潜意识层面内容的理解。 2. **探索深层次的问题**：如有条件，可以寻求专业心理咨询，通过深度疗法更好地理解自己内心的根源。 3. **培养自我接纳**：接受自己的一切，包括脆弱和不完美，用温柔的态度对待自己。 4. **建立支持系统**：找到可信赖的人倾诉，不必把所有问题都憋在心里。 总结来说，你的成长是真实而宝贵的，只要不断努力、持续实践，潜意识中的脆弱也会逐渐变得坚韧。心理成长是一个过程，不是一次性事件，而是不断深化自我认知、增强内在力量的旅程。相信自己，未来会更加坚强而完整。 如果需要更具体的指导或陪伴，我也非常愿意为你提供支持。祝福你早日达到内心的平衡与安宁！

你好，非常感谢你愿意分享你的心路历程。你的问题非常深刻，也显示出你对自我成长的关注和反思。首先，你提到自己在面对问题时倾向于压抑，不愿与他人分享，这可能源自你的原生家庭或早期的成长环境。请问，你能否回忆一下，童年时期家庭成员之间的互动是怎样的？比如，父母是否鼓励表达情感，还是倾向于压制或批评？ 你提到通过心理学技术取得了明显的效果，这非常值得肯定。心理成长往往伴随着内在认知的转变和行为的调整，这说明你已经在积极探索自我，也在一定程度上增强了应对困境的能力。但同时，你也担心这种变化是否只是表面上的，是不是潜意识里依然脆弱。 我想问问，你在使用这些心理技术时，是否有感觉到自己内心的某些部分还存在未被触及或未被接纳的情感？比如，对过去经历的愤怒、悲伤或恐惧？这些未被充分表达或处理的情感，有没有让你觉得自己的某些部分还没有完全“治愈”？ 此外，你的自卑感是否与一些具体的事件或长期积累的负面信念有关？比如，“我不够好”或者“我不能被理解”。这些信念在潜意识中可能依然影响着你的自我价值感。 最后，我想知道，在你的成长过程中，是否有人曾经对你的情感表达给予过支持？或者相反，是不是曾经受到过否定或忽视？这些经历会深刻影响我们的自我认知和应对方式。 我鼓励你继续探索自己内心深处那些未被完全理解或接纳的部分，逐步建立起更完整、更坚韧的自我。真正的成长，不仅仅是表面的改变，更是内心深层次的接纳和整合。欢迎你随时分享更多，让我们一起走得更深入一些。