你好，非常感谢你愿意分享你的困扰。对身高的在意其实是非常普遍的情绪，尤其是在青少年和年轻人中。你的情况涉及到自我形象和自尊心，这些都是心理健康中重要的部分。
首先，值得注意的是，你提到自己在意相貌和身高，这可能反映出一些对自我认同感的关注。我们可以通过以下几个方面帮助你缓解这种焦虑：
1. **认知行为疗法（CBT）技巧**：尝试识别并挑战那些关于自己身高的负面想法。例如，“我必须很高才能被接受”这类想法是否合理？用更现实、更积极的想法替代，比如“我的价值不取决于身高，我的优点很多”。
2. **接受与自我接纳**：练习正念冥想，专注于当下的体验，接受自己的身体特质，而不是过度批评自己。每天花几分钟静心，观察自己的呼吸或身体感觉，培养对自己的接纳。
3. **减少对外在标准的依赖**：很多时候，我们会把成功和幸福与外在条件挂钩，但实际上内在的自我价值感更为重要。可以尝试列出自己的优点和成就，增强自信。
4. **健康生活习惯**：保持规律运动、均衡饮食，有助于提升身体形象和自我感觉。同时，运动还能释放内啡肽，改善情绪。
5. **寻求支持**：如果觉得自己难以独自应对，可以考虑与心理咨询师交流，他们能提供专业的指导和帮助。
记住，每个人都是独一无二的，你的价值远远超越身高或外貌。通过这些方法逐步调整你的认知方式，你会发现自己变得更加自信和平静。如果你觉得需要更深入的帮助，我也非常愿意陪伴你一起探索解决方案。祝你早日找到内心的平衡！
